高中体育教案-身体素质练习

身体素质练习---力量素质 任课教师： 课 次 课1、 初步掌握力量练习的方法 的2、 发展学生的力量素质 任3、 培养学生的体育爱好兴趣 务 课各项内的课 的 内 容 部时间 分 1、 体委整队，报告人数。 课堂常规 2、 师生问好。 3、 提出本课教学内容。 3 4、 检查服装，安排见习生。 ╳╳╳╳╳╳╳╳ ╳╳╳╳╳╳╳╳ 要求：服装整洁，集合快、静、齐 一 慢跑400米 二 准备操： 准1、伸展运动 备2、扩胸运动 部3、踢腿运动 分 4、体侧运动 5、全身运动 △ 教法与步骤： 7 ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ 中 ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ 组织：广播体操队形 ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ 组织： △ ╳╳╳╳╳╳╳╳ ╳╳╳╳╳╳╳╳ 数 容安排次时间 强度 组 织 教 法 运动负荷 第12周第1课次 教 材 1.力量素质的练习2.自由活动

6、跳跃运动 1、 教师讲解每节操的动作并示范。 2、 学生集体练习。 一. 力量素质练习 1.发展上肢、肩带肌群力量的练习 [动作方法]俯卧撑：俯卧，两足跟并扰，脚前掌着地，两手撑地与肩同宽，四指向前， 收臀紧腹连续臂屈伸。两手扶在跳箱、护栏、台基本阶上，俯卧臂屈伸。 2.发展下肢肌群力量的练习 2 部[动作方法]单脚跳上、跳下：一腿分 屈膝小腿提起，单脚支撑跳上台阶或跳箱等，立即跳下，连续进行。双脚跳上、跳下：两脚左右开立，稍屈膝，用前脚蹬地跳上台阶或跳箱等，并立即跳下，两臂协调配合同时前后摆动。 课各项内的课 的 内 容 部时间 分 基本3.发展腹背肌群力量的练习 ２０～３０秒立卧撑 容安排 2 组织： ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ △ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ 中 教法与步骤： 1. 讲解示范 2. 要求：认真 运动负荷 时次数 间 强度 组 织 教 法 3 中 要求： 1. 动作要连续，迅速

部[动作方法]直立，迅速屈膝全蹲，分 两手撑地与肩同宽，两脚蹬地，两腿后伸成俯卧撑；两脚用力蹬地屈膝收腹成蹲撑，两手推地成直立，连续做２０～３０秒 二.自己自由参加兴趣小组 小组分为篮球.足球.乒乓球.羽毛球.跳棋.象棋 2. 态度认真 在教师和体育组长的组织下进行体育活动 组织： ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ 结1、 放松操 束2、 集合小结。 部3、 回收器材。 分 ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ 要求：节奏一致，动作放松。 场地器材 课 后 小 结 常规器材 ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ 5 小 △ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ 精心搜集整理，只为你的需要