心理选修课

谐、社会适应正常、心理行为符合大学生的年龄特征

2) 心理素质的主要含义：以人的自我意识发展为核心，由积极的与社会发展相统一的价值观所导向的，

包括认知能力、需要、兴趣、动机、情感、意志、性格等智力和非智力因素有机结合的复杂整体。心理素质是指在先天与后天共同作用下形成的人的心理倾向和心理发展水平

3）大学生人际关系类型：按交往的范围可分为三类即个体与个体之间，如同学关系、朋友关系、师生关系和亲子关系；个体与群体之间的关系，如个体与家庭、学生与班级之间的关系；群体与群体之间的关系，如班级与班级之间。如果按照社会学的分类，人际关系则分为血缘关系（父母与子女的关系）、地缘关系(同乡关系、邻里关系)与业缘关系(师生关系、师徒关系)。

4）时间管理技巧：1.为学习创造足够的时间2.培养每天在固定时间学习的习惯。3.每周计划和每月计划。 4.在课后立即使用你的空闲时间整理笔记和复习课程材料 5.每学习20到50分钟，要休息一下。 6.每周一定要安排至少1个小时复习时间 7.记住给自己留一些未安排的空闲时间 8.参加一些课外活动。 5)认识自我的途径包括： ①通过自我观察认识自己。经常反省自己在日常生活中的点滴表现，总结自己是一个什么样的人，找出自己的优点和缺点。自我观察是我们自己教育自己、自我提高的重要途径。 自我观察主要包括三个方面： a．自身外表和体质状况的观察，包括外貌、风度和健康状况等方面的观察； b．自我形象的观察，主要对自己在所生活的集体中的位置和作用、公共生活中的举止表现及社会适应能力等的观察． c．自己精神世界的观察，包括对自己政治态度、道德水平、智力水平、能力、性格、兴趣、爱好、特长等方面的观察。 ②通过他人了解自己。周围的人对我们的态度和评价能帮助我们认识自己、了解自己。我们要尊重他人的态度与评价，冷静地分析。

6）大学生心理压力主要来源：专业学习压力，生活和健康方面的压力，人际关系的压力，家庭环境的压力，还有就业的压力。

7）养成良好习惯： 第一是从小事做起，注意细节。 第二是开好头不开坏头。第三是咬牙坚持。第四是创造好环境。 第五是不找借口 第六是要利用一切机会来锻炼自己，习惯于为他人服务

8）大学生常见心理问题类型：学业问题、人际关系问题.情绪不稳定问题.恋爱与性的问题就业压力过大、家庭经济困难、生理缺陷等

9）职业生涯规划的主要因素：一、社会环境因素 1、社会政治环境2、社会经济发展状况 3、社会文化 ① 教育状况② 宗教信仰和社会风俗习惯4、职业选择的社会环境评价。 二、家庭因素。 三、个人综合素质 1、性格 ① 个性 ② 兴趣和想象力。 ③ 个人信念。 ④ 意志力、自我能力和自我意识 ⑤需求和自我激励的能力2、个人能力 3个人价值取向

10）职业规划基本步骤：1、确定志向2、自我评估。3、职业生涯机会的评估。4、职业的选择。5、职业生涯路线的选择 6、设定职业生涯目标。7、制定行动计划与措施。8、评估与回馈。

二：1、个性特征：多血质，性格特征是外向、多言、乐观、热情、健谈、直爽。途径和方法：、要学会感恩。习惯面含微笑、乐于帮助别人、学会建立友情、学会自我暴露。（自我暴露即在特定的人物面前展示自己的秘密）、不要炫耀自己。发现承认他人价值、认真听取别人讲话。克服个性缺陷方法：1、自我评估和充分地自我认知是解决所有问题的核心。2.融入环境并见多识广是培养魄力和能力的惟一途径。 3.学会筛选和快速决策是人的灵活机敏必修必备课程。 4.挖掘潜能和与时俱进是人的底蕴和表述之必需要

点。 5.自信自强和克服惰性是确保成效和善果的关键软件。 6.心胸博大和懂得取舍是提升果敢回避杂念标准秘方。 7.遇事冷静加积极思考是衡量人的综合素质的试金石。 8.勤于总结和善于改恶使人坚强营养均衡并广获助力

2、1、 心理素质的重要性：心理素质的重要性心理素质的重要性心理素质的重要性 人与人之间最基本的关系是心理关系，因此人与人之间的矛盾往往是心理冲突所致，而人与人之间的友谊则是心理相融的结果。心理素质是一个人综合素质的基础，心理的健康发展是最基本的人生课题。 2、 心理素质训练方法：1）树立正确的人生观，始终保持开阔的心胸，提高对心理冲突 和挫折的忍受能力，热爱生活，热爱学习。 （2） 充分认识自己， 正确估价自己， 有自知之明， 不自卑不自负。 （3）积极交友，宽容待人，善于与他人交流思想、感情，相互帮 助，相互学习。 （4）积极培养自己的各种兴趣爱好，如琴棋书画，参加有益的娱 乐活动，积极参加各种体育活动。 （5）多读优秀的文学、艺术作品，如《钢铁是怎样炼成的》《红 、 岩》等，陶冶情操，树立远大的理想。 （6）学会思考，爱动脑筋，学会全面分析复杂问题，要有遭受挫 折的思想准备。 （7）要积极参加劳动，在劳动吸取教训，接受艰苦的磨炼。 （8）学生首先从尊敬长辈、尊敬杨师做起，懂得尊重他人的劳动 成果，爱护财物，养成勤俭节约的品质。 针对心理素质教育目标的七大方面，教育内容的选择也从七个方 面入手，具体包 括自我意识训练、智力训练、情感、意志培养、个性塑造、 学习指导和交往 注意力训练想象力训练观察力训练 3、客观要求：在现代社会快速发展的今天竞争越来越激烈无论是家庭、生活、学习和就业等等各方面都给人们带来了极大的压力。需要团队合作的精神，对事情的决策能力，克服困难的能力，坚强的意志力，培养大学生广泛的兴趣和高远的志向。不断地扩展视野增长才干陶冶情操锻炼意志品质增强集体主义精神培养学生勤俭节约、热爱劳动、尊重他人劳动成果的习惯、从而树立劳动观念。要培养抗压能力

3、1、亲子关系：亲子关系指的是父母子女间的权利义务关系。它是家庭关系的重要组成部分。父女、母女。2、良好的亲子关系有助于奠定一定的人际交往能力拥有丰富的人际关系而且父母会影响孩子人际交往的质量。在与家长的交往过程中，孩子学到了家长良好地交际能力，有助于孩子人际交往水平的发展。良好地亲子关系有助于培养孩子诚实、自信、尊重、宽容、合作等优秀品质，有利于其他交往。家长的待人处世态度对孩子形成正确的人际交往观有着重要影响。不少父母在心理上缺乏准备，在相关知识上很少了解，他们把子女远离父母并要求成为一个完全的自我，误认为不仁、不义、不孝，因此感到伤心，继而责怪孩子。这样就会造成子女的逆向情绪，从而扩大了亲子之间的矛盾。被父母接受的孩子一般都表现出社会所需要的行为，如情绪稳定，兴趣广泛，富有同情心等。被父母拒绝的孩子大都情绪不稳，冷漠，倔强而逆反；受父母支配的孩子比较被动顺从，缺乏自信，依赖性强；让父母服从自己的孩子有很强的攻击性，不利于其他人际关系的培养。

4、1）、情绪：是指伴随着认知和意识过程产生的对外界事物的态度，是对客观事物和主体需求之间关系的反应。是以个体的愿望和需要为中介的一种心理活动。2）总结自己情绪喜怒哀乐爱如：：兴趣、愉快、惊奇、悲伤、厌恶、愤怒、恐惧、轻蔑、羞愧 3）培养积极情绪：改变态度，学会享受过程，活在当下，不要把自己幸福的来源建立在别人的行为上面，我们能把握的只有自己。学会感恩。 认真做好现在的事。自我，自我激励。选择积极情绪，选择情绪的要点是有意识、有目的地保证自己头脑清醒、精力集中、反应敏锐，并且用这种行为方式影响他人。乐观思维。笑是良药 4）克服消极情绪：学会感恩。学会让自己安静，把思维沉浸下来，慢慢降低对事物的欲望。学会关爱自己，只有多关爱自己，才能有更多的能量去关爱他人。广泛阅读。学会调整情绪。热爱生命，每天吸收新的养料，每天要有不同的思维．多学会换位思考，尽量找新的事物满足对世界的新奇感,神秘感。要掌握自我交谈的方法

5、1）对生命意义的看法： 生命的意义就是生命继续传递下去，应该释放生命光芒，只有好好活着才有意义寻找快乐。寻找幸福我们不能一无所有的离开，总要留下些什么，追求，爱情，理想，对

未知的探索，对社会的贡献等等2）如何热爱大学生活：感恩，珍惜生命，珍惜时间3）珍爱生命的行动方案：日常生活，学习，与人交往。

6、1）概括自我形象：行为端正、充满活力与自信、热情开朗、诚实善良、喜爱沟通与交往 2）塑造良好自我形象的内容（内在形象与外在形象阐述） 3）方法：1、加强内在形象的培养和锻炼。首先，要进行社会责任感和社会道德感的培养，这是大学生塑造良 好形象的基础。其次，要注重知识的积累，在校大学生在学好专业课之外，还应当大量涉猎 其他学科领域的知识，做到既博又专，并掌握外语和计算机这两样工具，使自己成为通才式的人物。再次，应当拥有良好的心理素质，拥有自信、豁达、热情、开放的心1.要有强烈的社会责任感和社会荣誉感，从本质上改造我们的作风问题 2.要有一个积极向上的态度，不管对待什么都要勇往直前，毫不畏惧。 3.要有一个健康的心理素质，微笑面对人生，轻松面对生活。 4.有要一个积极的学习态度，努力奋斗，艰苦创业。 5.要经常的锻炼身体，以一个健康的体魄去迎接各种挑战。 6.要有一个自信的心，永远记着“我们是最强的”。2、适当注意外在形象。首先，应注意风度和魅力的培养。只要大学生善于注意从平常生活做起，举止自然潇洒、稳重大方，谈吐自然得体、文雅风 趣，待人真诚、热情、宽容、大度，遇事沉着冷静、自信果敢，再辅之以适度的修饰，那么风度和魅力将自然在大学生朋友们身上流露。其次，大学生还应注意适度的修饰。着装有一个总原则应当把握，即整洁、大方、得体、尽显学生本色。

三、1）表现的主要心理问题：人际关系紧张、学业困难、情绪焦虑 2）辅导建议：生活、学习、与人相处