五谷类

上海面

伊面

面包

甜面包

咸面包

西多士

早餐粟米片

麦片（米熟）

蛋，肉类：

鸡蛋

蛋白

蛋黄

鹌鹑蛋

皮蛋

蒸蛋 碗（140克） 280卡 1包（100克） 470卡 1个（58克） 207卡 1个（80克，细） 404卡 2片(厚切连皮，100克） 250卡 1个（60克） 210卡 1个（60克） 170卡 1片 356卡 1碗（25克） 92卡 1碗（56克） 180卡 1个 75卡 1个 15卡 1个 65卡 1个 16卡 1个 160卡 1个（50克） 74卡

1

煎蛋 1个（50克） 118卡

半肥瘦叉烧 150克 484卡

瘦火腿 2片（60克） 70卡

烧猪扒 1件 200卡

烧牛肉（瘦） 3片（90克，薄） 175卡

烤牛扒 1件 155卡

烤鸡肉 140克 266卡

烤鸭肉（连皮） 半只（382克） 1287卡

烤鸭肉（不连皮） 半只（221克） 445卡

烧鹅肉（连皮） 半只（774克） 2362卡

烧鹅肉（不连皮） 半只（591克） 1406卡

炸鸡上脾 1件（104克） 294卡

炸鸡小腿 1件（57克） 146卡

炸鸡翅 1只（55克） 178卡

鸡肉香肠 1条（45克） 115卡

羊扒（半肥瘦） 2件（90克） 355卡 鱼类：

蒸鱼柳 150克 124卡

白灼虾 10只（100克) 200卡

龙虾肉 100克 120卡

鱼柳 1份（120克） 110卡

罐头沙丁鱼 100克 335卡

三文鱼 100克 130卡

鳗鱼 100克 340卡

鳕鱼 100克

比目鱼 100克

秋刀鱼 100克

黄花鱼 100克

虾肉 100克

龙虾 100克

带子 100克

墨鱼 100克

蟹肉 100克

虾米 100克

银鳕鱼 100克

罐头沙白鱼 1罐

吞拿鱼（水浸） 85克

吞拿鱼（油浸） 85克

红杉鱼 （生，净） 2两（75克）

大鱼腩（生） 2两（75克）

75卡 90卡 240卡 62卡 90卡 100卡 100卡 50卡 90卡 195卡 102卡 335卡 111卡 163卡 85卡57卡 蔬菜类：

葱 100克 47卡

洋葱 100克 35卡 大蒜

马蹄

白菜

通菜

大介菜

笕菜

露简

荷兰豆

青椒

西芹

苦瓜

菜心

美国南瓜

日本南瓜

菠菜

芽菜

雪菜

100克 40卡 100克 68卡 100克 17卡 100克 20卡 100克 47卡 100克 40卡 100克 15卡 100克 32卡 100克 14卡 100克 5卡 100克 12卡 100克 20卡 100克 73卡 100克 35卡 100克 19卡 100克 20卡 100克 60卡

A菜 100克 40卡

豆苗 100克 40卡

西红柿 100克 14卡

青瓜 100克 12卡

丝瓜 100克 17卡

茄子

冬瓜

芋头

莲藕

海带

草菇（罐头）

青萝卜（熟）

白萝卜（熟）

红萝卜

白菜（水煮）

椰菜（水煮）

西兰花（水煮）

生菜

粟米

青豆（水煮）

番薯

熟红豆

100克 100克 100克 100克 100克 100克 100克 100克 160克（4两） 1碗（170克）1碗（150克）1碗（156克）1碗（56克） 1条（77克） 1碗（196克）1个（151克） 1碗256克 26卡 40卡 94卡 52卡 36卡 30卡 23卡 20卡 60卡 20卡 32卡 44卡 10卡 83卡 231卡160卡 208卡 熟黄豆 1碗172克 298卡

熟豆腐 1砖112克 85卡

罐头豆/青豆/粟米 半杯100克 60卡

苹果

杏

蜜饯杏脯

牛油果

香蕉

杨梅

黑莓

蓝莓

杨桃

甜樱桃

黑加伦子

榴莲

无花果

无花果干

葡萄

葡萄干

100克 克 100克 100克 100克 100克 100克 100克 100克 100克 100克 100克 100克 100克 100克 100克 水果类 57卡 48卡 329卡 161卡 92卡 28卡 52卡 56卡 33卡 72卡 63卡 147卡 74卡 255卡 43卡 341卡 100 柚子 100克 41卡

番石榴 100克 41卡

山楂 100克 95卡

罐头糖水菠萝 100克 92卡

鲜枣 100克 122卡

蜜枣

奇异果

金橘

柠檬

荔枝

哈密瓜

橙

柑

梨

西瓜 零食类：

芝士蛋糕

署片

芝士圈 &nbs 零食类：

100克 100克 100克 100克 100克 100克 克 克 克 100克 1件 1包小25克321卡 61卡 55卡 35卡 66卡 34卡 47卡 51卡 32卡 25卡 300卡 130卡 100100100

芝士蛋糕 1件 300卡

署片 1包小25克 130卡

芝士圈 1包小25克 125卡

仙贝 1小包 35卡

牛丸

咖喱牛肉干

臭豆腐

粟米粒

鱼蛋

蛋塔

凤梨酥

豆干块

花生米

鱿鱼丝

海苔 饼干类：

蓝罐曲奇

克力架

全麦营养饼

熊仔饼

1串 1块 1块 1杯 1串 1个 50克 60克 100克 80克 1小包 100克13块 1块 100克12块 1盒 80卡 162卡 370卡 120卡 100卡 320卡 200卡 150卡 560卡 230卡 25卡 525卡 32卡 537卡334卡 糖果类：

牛油糖 5粒 105卡

棉花糖 5粒 80卡

果汁糖 5粒（28克） 265卡

瑞士糖

特选牛乳糖 奶类：

全脂牛奶

低脂牛奶

脱脂牛奶

全脂朱古力奶

炼奶

全脂淡奶

朱古力奶昔

雪呢奶昔 饮料类：

清茶

维他奶

甜豆浆 1粒 1颗 240ml 240ml 240ml 240ml 6茶勺38克 6茶勺32克 1.25杯283ml 1.25杯283ml 240ml 1盒250ml 1杯 22卡 19卡 150卡 121卡 91卡 205卡 123卡 42卡 360卡314卡 2卡 120卡 120卡

菊花茶 1杯 90卡

纯橙汁 1杯240ml 114卡

阿华田 2满茶勺7ml 26卡

番茄汁 190ml 35卡

蔬菜汁

无糖乌龙茶

无糖麦茶

冰红茶

泡沫绿茶

可乐

健怡可乐

雪碧

百事可乐 酒类：

啤酒

威士忌

红酒

白酒

百威啤酒

伏特加

梅酒（连梅）190ml 35卡 250ml 0卡 250ml 0卡 300ml 120卡 300ml 110卡 355ml 150卡 350ml 3.5卡 350ml 147卡 350ml 161卡 1罐 106卡 1份 70卡 100克 72卡 100克 68卡 335ml 142卡 1份 100卡 1份 71卡

麦当劳：

汉堡包 260卡

芝士汉堡包 320卡

巨无霸 560卡

猪柳蛋汉堡

鱼柳堡

麦香鸡

小薯条

中薯条

大薯条

麦乐鸡6块

芥辣酱

烧烤酱

甜酸酱

苹果派

朱古力奶昔

朱古力新地

橙汁（6安士）

可乐（12安士）

红茶（纯）

咖啡（纯）

440卡 360卡 510卡 210卡 312卡 450卡 290卡 60卡 45卡 50卡 260卡 360卡 340卡 80卡 110卡0.5卡 2卡 肯德基：

全鸡桶 9块 1865卡

上校鸡块 1个 45卡

鸡米花 125克 420卡

鸡翅膀（加辣） 1只 130（+25%)

鸡胸（加辣） 1份 250（+25%）

小鸡腿（加辣） 1只 230卡（+25%）

鸡腿整个（加辣） 1只 290（+25%）

芝士汉堡 1个 460卡

鸡腿堡 1个 440卡

鸡卷 1份 615卡

粟米棒 1根 90卡 西餐：

墨西哥沙律 1盘 981卡

生菜沙律+意式醋汁 1小杯 170卡

凯撒沙律 1盘 650卡

总汇沙律 1份 240卡

法式浓汤 1杯 72卡

蘑菇汤 1杯 98卡

牛肉蘑菇汤 1杯 195卡

酥皮浓汤 1杯 450卡

海鲜意大利粉 1盘 620卡

凉拌海鲜通心粉 1份 250卡

局海鲜 1份 400卡

牛油局薯 1个 460卡

炸虾 100克

龙虾 100克

沙朗牛排（带肥肉） 85克

小牛排 60公克

炸洋葱圈 100克

去皮鸡胸肉 1份

海鲜Pizza 80公克

中式小食：

牛肉馅饼 1个

锅贴 3个

水饺 1个

小笼包 1个

炸春卷 1个

烧卖 1个

客饭 1客

中式炒粉面 1碟

220卡 120卡 330卡330卡 390卡 120卡 220卡 200卡 170卡 35卡 105卡 300卡 55卡 500卡 1500卡 中式炒饭 1碟 950卡

中式粥 1碟 300卡

中式餐点：

白饭 200公克 180卡

荷叶粽

萝卜糕

筒仔米糕

蒸蛋

蛋花汤

紫菜汤

东瓜汤

酸辣汤

烧粟米

麻婆豆腐

炒花枝

清蒸鳕鱼

酥皮香鸡块

烤鸡

卤鸡翅

卤鸡腿

炸鸡腿

1个 1200卡 2块 180卡 1份 330卡 1份 75卡 1碗 70卡 1碗 10卡 1碗 20卡 1碗 155卡 1枝 345卡 1盘 365卡 1盘 155卡 1盘 360卡 1块 560卡 100千克 300卡 65千克 115卡 1只 300卡 1只 310卡 虾仁炒饭 1份 550卡

宫保鸡丁饭 1份 509卡

鸡肉饭 1份 330卡

鸡肉咖喱饭 1份 550卡

牛腩饭 1份 575卡

什锦烩饭 1份

炒米粉 1份

广东炒面 1份

什锦炒面 1份

炒三鲜 1份

炒青菜 1份

青椒炒牛肉 1份

主题：Re:Re:卡路里大全[强力推荐} 皮皮 shoytt@sohu 发留言 发邮件

[修改] [删除] 火锅类：

油豆腐 2个

鱼饺 5个

虾丸 5个

鱼丸 3个 705卡 275卡 930卡 685卡 435卡 165卡 240卡 75卡 100卡 125卡 45卡

鳕鱼丸 3个 26卡

三文鱼丸 5个 46卡

蟹柳丸 5个 50卡

牛肉片 1盘 605卡

羊肉片 1盘

鸡肉片 1盘

蟹 1只

虾 3只

蛤 5个

大白菜 100克

粉丝 1份

175卡 140卡 卡 卡 卡 10卡 135卡 1001510