高血压病防治知识(宣传单)

每年的十月八日是全国高血压日。高血压是最常见的心血管疾病之一，由于其高发病率、低控制率和严重并发症，对人类健康构成了严重威胁。

1.高血压的定义

正常成年人的收缩压（高压）应小于120mmHg，舒张压（低压）应小于80mmHg。未使用降压药物的情况下，收缩压大于140mmHg和（或）舒张压大于90mmHg即可诊断为高血压。但仅一次高血压升高者尚不能确诊，需要不同日三次测量血压超过正常标准才能确诊。

2.高血压的危害

高血压的危害主要表现在对心脏、脑血管、肾脏和眼底的损害及视网膜功能的减退。严重者可致残、致死。

3.高血压的症状

高血压可以是毫无症状或不为病人注意的症状，故称“无声杀手”。常见的症状有头痛、头晕、项硬、易疲劳、易烦躁和注意力不集中。

4.高血压易患者

1）遗传因素：如果家族史中有高血压、中风、糖尿病和冠心病，患高血压的机会较高。

2）体重因素：肥胖、超重的人，高血压患病率较体重正常者高2-3倍。

3）营养因素：口味重的人和摄入过多的钠盐、过量饮酒、大量脂肪摄入均可使血压升高。

4）吸烟。

5.高血压患者需要做哪些检查？

应做血脂、血糖、尿常规和肾功能等检查，以全面评估和指导治疗。尤其要了解高血压是否对心脏、脑血管和肾脏造成了损害。

6.高血压病服药五忌

1）忌擅自乱用药物，偏信广告，道听途说服药。

2）忌降压操之过急。 3）忌不测血压服药。 4）随意停服降压药。

5）忌无症状不难受就不服药。

7.高血压病人的自我调理

1）坚持服药：坚持按医生指导规律服药，不可随意停药。 2）心情舒畅：要做到“得意淡然，失意泰然”，尽量减少情绪波动。

3）饮食清淡：低盐低脂饮食，每日钠盐摄入量应在6克以下，每餐不宜吃得饱，多食新鲜蔬菜和水果。戒烟、禁酒、品茶清淡。

4）合理休息：早睡早起，每日保证7-9小时的睡眠时间。另外，午餐后应小睡一会儿（半小时至1小时）。

5）缓慢起床：早晨醒来，不要急于起床，先在床上活动一下四肢和头颈部，以适应起床时的体位变化，避免引起头晕。然后慢慢坐起，稍微活动几次上肢，再下床。

6）适量适时锻炼：不宜做剧烈运动，宜选择步行、太极拳等活动。选择下午或傍晚时间锻炼比较适宜。

7）控制体重，防止肥胖。

8）常测血压。

8.如何预防高血压？

1）合理膳食，适当钠盐和脂肪摄入，多吃新鲜蔬菜和水果。

2）戒烟，节制饮酒是预防疾病的重要措施。吸烟和饮酒是引起许多疾病的主要原因之一。因此，戒烟和节制饮酒可以有效地减少患病风险。

3）坚持适量体育锻炼有助于提高身体素质，增强身体免疫力。适量的运动可以促进新陈代谢，增强心肺功能，防止慢性疾病的发生。

4）保持正常体重是预防慢性疾病的关键。超重和肥胖者应该采取措施减轻体重，例如控制饮食、增加运动量等。保持正常体重可以降低患糖尿病、高血压等慢性疾病的风险。

5）减轻精神压力，保持心理平衡对身体健康非常重要。过度的精神压力会导致身体各系统功能紊乱，从而引发各种疾

病。因此，要学会放松自己，保持心理平衡，可以通过适当的休息、娱乐等方式来缓解压力。