《健身器械使用方法》培训考试

一、单选题（每题5分，共10题，合计50分）

1、下列属于接待员岗位职责的是（ ）。 A、证照办理

B、功能房管理(正确答案) C、销售管理 D、水质处理

2、站在跑步机上后开启电源键，等待（ ）后跑步机开启运作。 A、2秒

B、3秒(正确答案) C、4秒 D、5秒

3、健身自行车开始时慢速骑行，循序渐进，（ ）分钟之后快速骑行，快速骑行（ ）分钟之后，减慢速骑行10分钟，结束后要做放松运动。 A、5 、15(正确答案) B、3 、 10 C、5 、 7 D、5 、 10

4、使用肩膊推举器时，是两手竖直向（ ）推举，保持三角肌处于收紧状态，在推至最高点时停顿（ ）秒。 A、下、1-2 B、上、3-5

C、上、2-3(正确答案) D、下，2-3

5、对于女员工或女管理人员仪容仪表要求描述正确的是（ ）。 A、发型发饰大方统一，不披头散发，不染发不烫发(正确答案) B、作为接待人员不用化妆或者可以化浓妆 C、可以涂抹五颜六色的指甲油 D、可以佩戴夸张耳饰

6、使用推胸器时，要注意呼吸，（ ）气推出，（ ）气还原。 A、吸、吸 B、吸、呼 C、呼、呼

D、呼、吸(正确答案)

7、接待员与客户谈话时，须站在距离客户（ ）左右位置。 A、5米 B、4米 C、3米

D、1米(正确答案)

8、会所接待员每（ ）分钟对儿童活动中心进行一次安全隐患排查，观察玩耍儿童是否有争吵打闹等危险动作。 A、60 B、40 C、30(正确答案) D、15

9、对于男员工或男管理人员仪容仪表描述错误的是（ ）。 A、可以留个小辫子作为时尚标志(正确答案) B、不得纹身

C、统一工装、干净、无褶皱

D、前发不遮眉，侧发不掩耳、后发不及领

10、使用史密斯练习器，平板卧推是水平推；斜上是向上（ ）度左右的方向推，斜下一般是向下（ ）度左右的方向推。 A、30 、30 B、45、30 C、20、20

D、30、20(正确答案)

二、判断题（共10题，每小题5分，合计50分）

11、使用跑步机时，前脚掌依序平行着落，不可跺脚滑行，步子要有节奏。两手抓握扶手，头自然摆放，不要仰头或低头;双肩与身体微夹紧，腿不宜抬过高，腰部保持自然直立，不宜过于挺直，肌肉稍微紧张，维持躯干姿势，同时注意缓冲脚着地的冲击。 对(正确答案) 错

12、使用健身自行车时，开启机器，根据自己锻炼需求调节阻力系数，双手扶住把手，脚蹬要踩稳，肩部放松 对(正确答案) 错

13、使用肩膊推举器的预备姿势：端坐于座椅上，双手握紧器械，保持上体直立，背靠在器械上。 对(正确答案) 错

14、练习双向扩胸器时，运用高位拉背动作，做法是握住垂直扶手，缓慢地将扶手拉至身体前方，在全收缩位停顿，缓慢回复到起始位置。 对

错(正确答案)

15、使用推胸器时，调节座椅高度，让两侧握把的高度与胸部下沿齐平；挺胸，双肩向后夹紧，贴紧靠背，保持这个姿势推出握把。 对(正确答案) 错

16、对于背肌练习椅，常用动作练习椅伸髋，主要锻炼部位是竖脊肌 对

错(正确答案)

17、练习高拉力背肌练习器， 肩部下沉，背部发力，双肘握着杠杆拉回身体，直到上胸口，感觉到后背肩胛骨在夹紧，停留两秒钟，然后双肘缓缓向上归位。 对(正确答案) 错

18、大腿伸展器的练习动作，双手握住扶手，缓慢伸展腿部，在全伸展位停顿，缓慢回复到起始位置。 对(正确答案) 错

19、使用哑铃练习俯卧腿弯举，可以锻炼股二头肌，方法是 俯卧长凳上，双脚夹紧哑铃，小腿悬空，双手抱凳端，两腿伸直； 然后股二头肌发力，弯起小腿，至最高点使股二头肌处于顶峰收缩位，稍停。以股二头肌的力量控制重量缓慢还原。 对(正确答案) 错

20、双滑轮综合练习器，练习时站立在仪器正中间，连接两边高低绳索的两个配重袋赋予阻力，可在钢索上固定随附的各种配件和手柄进行二头肌训练、拉背训练、三头肌训练、卷腹训练等动作 对(正确答案) 错