洪友兰是杭州郊区一 位幸福的老人，今年８６岁。 ２００５年，洪友兰得了乳腺 癌，做手术康复后，２０１１年 又被查出得了胃癌。面对病 魔，洪友兰选择乐观面对， 科学抗癌，用实际行动上演 了“癌症患者也能长寿”的 奇迹。 坦然面对 在别人眼里，洪友兰是 幸运的：儿子有出息，媳妇 有孝心，老伴儿对她百依百 顺，家庭幸福美满。然而，病 魔却悄悄找上了她。２００５ 年初夏的一天，洪友兰洗澡 时无意中发现左侧乳房有 个小肿块。上医院检查，诊 断为乳腺癌。当年８月，洪 友兰第一次住院并做了手 术。 洪友兰是个乐观开朗 的人，平时身体素质很好。 住院之前，她对医疗保健 的观念很淡薄，住院之后， 才突然意识到了生命的脆 弱与珍贵。抱着既来之则 安之的态度，洪友兰积极 配合医生治疗。由于发现 得早，肿瘤切除手术很成 功，康复也很快，这让洪友 兰树立了抗癌的信心。化 疗期间，虽然每天都在掉 头发，洪友兰还是坚持配 合化疗。 出院那天，洪友兰特意 吃了一碗长寿面。她对前来 接自己出院的亲人表示：一 定要打败癌症，活出健康。 ２６ Ｉ您的健康自助手册 一 ＇吕吕 医 观是健 是对癌 科学生 就是要养成良好的生活习 惯。”抗癌期问，洪友兰牢记 环境，种菜能增添生活情 医生的话，“该吃的吃，不该 趣，这些都是洪友兰康复的 吃的不吃”。洪友兰平时喜 法宝。 欢吃肉，一顿没肉就吃不下 饭，尤其爱吃鹅肉，但医生 宽慰家人 说鹅属于发物，她就坚决不 ２０１１年，洪友兰已成功 吃。以前她特别爱吃辣，患 抗癌６年，她的乳腺癌基本 病后她彻底与辛辣告别。患 上痊愈了。可命运就是这样 病前，腌制、烟熏食品都是 捉弄人，还没有来得及庆祝 她爱吃的，患病后，洪友兰 抗癌的胜利，洪友兰又觉得 彻底与这些食品断绝关系。 吃饭老是胀气。到医院一检 而适量吃的水果和猕猴桃、 查，竟然是胃癌。在拿到诊 红薯等抗癌食物，成了洪友 断结果的那一刻，洪友兰真 兰的亲密伙伴。 想对着老天爷大声喊冤。可 要想身体好，调饮食还 是，看到老伴儿关切和焦急 要加上勤运动。未查出乳腺 的眼神时，洪友兰选择了乐 癌之前，洪友兰比较胖，尽 观。洪友兰对老伴儿说：“担 管坚持减肥，仍然没有达到 心个啥呢？６年前我得了乳 目标。住院手术和化疗后， 腺癌，还不是挺过来了吗？ 洪友兰的体重减轻了一些。 我既然能够对付乳腺癌，一 为了抗癌，她每天加强跑步 定也能对付胃癌。” 锻炼，风雨无阻。为了多运 得知洪友兰得了胃癌， 动，洪友兰自创了许多保健 儿子、儿媳、女儿、女婿等一 操。空闲时，洪友兰还会种 大帮人都赶了回来，大家围 花、种菜。种花能美化居住 在她身边鼓励打气。子女们 ｌ＿ｍｇｅｖｉｔｙ＞＞＞益寿Ｉ 的关心与鼓励，让洪友兰获 得了精神上的强力支持。她 常想：对子女来说，妈在家 就在，妈是幸福家庭的象 征。家人都非常需要她，决 不能就轻易地放弃家人走 了。胃癌算什么，一定要把 它打败。 什么事都不必放在心上。二 是生活规律，该吃就吃，该睡 事。只要从新闻里看到地 震、水灾等报道，洪友兰就 要求子女们尽自己的能力 捐款支援灾区。村庄里谁家 有困难，洪友兰总是不请自 到，及时伸出援助之手。 村庄里有一户人家，夫 就睡。三是多串门，多交流， 每天学唱歌。因为拥有良好 的心态，加上科学合理的精 心照顾，洪友兰胃癌手术后 康复很快。 洪友兰积极地配合医生 住院手术治疗。在康复的日 洪友兰有一副好嗓子， 年轻时没有精力也没有条 件练唱歌，现在人老了生活 条件也好了，为什么不去享 受一下唱歌的乐趣呢？在子 女们的鼓励下，洪友兰时不 妻俩身体有病不能打工赚 钱，供不起孩子读大学，洪 友兰就暗中给他家汇款。后 来，这个小秘密还是被人发 子里，洪友兰与家人都开始 研究食谱，只要是对胃有好 处的就尽管多吃，只要是损 现了。当人们问她为什么做 好事不留名时，洪友兰笑呵 害肠胃功能的食物，决不端 上餐桌。结合抗击乳腺癌的 经验，洪友兰发现了一个保 健秘密：人也像花草一样，需 要细心呵护与保养。生病的 时地唱上一首古典歌曲，那 歌声饱含着一个癌症病人 挑战病魔的心声。 助人为乐 人，只要科学地保养，也能够 达到健康长寿的目的。洪友 兰决心彻底改变自己：一是 乐观，人老了就要学会放下， 洪友兰是个经历了贫 呵地回答说：“助人为乐、传 递爱心已经让我愉悦了，又 何必留名让人感谢呢？” 当被问及还有什么愿 望时，洪友兰信心十足地 说：“我要通过抗癌，实现百 岁梦想。” 穷的农村妇女。年轻时，有 许多人帮助过她，现在有条 （摘自《现代养生·上半 件了，洪友兰也喜欢做善 月｝２０１８年第３期） 对健康大为有利。 老人若经常弓腰、低 头，会影响心肺功能，日久 可），会使全身尤其是腿部、 心脏、头部大受裨益。 当一个人脚跷起高于 易引起颈椎病、脊柱弯曲， 加速衰老。当你经常有意识 地昂首挺胸，肺活量可增加 心脏之后，脚和腿部的血液 产生回流，长时间绷紧的大 小腿会处于松弛状态，双脚 就得到充分的休息。同时， 腿脚部的血液回流到肺部 直至心脏，心脏又可将新鲜 １０％至３０％，血液的含氧 俗话说：“人过六十岁， 量也随之增多，从而有利于 促进新陈代谢。昂首挺胸还 弓腰又驼背。”不管何种原 因出现的弯腰驼背对健康 能使人显得精神焕发，朝气 蓬勃。 血液输送到腿脚部，促进了 血液循环，有利于心肺的保 都有害。有关专家说，老年 人如果像年轻人一样，尽量 国外保健专家说，中老 健，对大脑的供氧也颇有益 处。 并经常昂首挺胸，不仅有助 于预防腰、颈椎发生病变， 还能增加老年人的肺活量， 年人坚持每天２－３次，每次 约５－１０分钟，将两脚抬高 于心脏（取坐、卧姿势均 （摘自《新健康｝２０１８年 第２期） 您的健康自助手册Ｉ ２７
