短跑单元计划

魅力之城分校 周磊

一、指导思想：贯彻“健康第一，以学生为主体”的指导思想，力争在教学中充分发挥学生的主体作用，深入挖掘教材的愉悦性，让学生在快乐中学习，学习中有快乐，培养学生的创新意识、团结拼搏的精神和机智勇敢、沉着冷静、灵活果断的品质。 整个教学过程，让学生融入体育比赛和游戏角色中，激发练习热情，通过 “游戏、比赛”进行定格型技术练习和速度比赛，提高学生的快速跑技术。 二、教学目标：提高跑的速度，改进所学过的技术。培养学生不怕苦 ，敢于争取胜利的顽强意志和品质。

三、教学重点：快速有力蹬地与摆臂的协调配合。

四、教学要求：起跑后重心的稳定及全身的协调配合，跑直线。 五、教学顺序： 课重点、难点 次 1、学习摆臂动作。 2、学习用前脚掌着地1、放松的完成上述所有练学习和掌握有弹性的跑。 1 直道途中跑3、中等强度、大幅度2、复习次数因不同训练水技术 反复跑60至80米。 4、变换节奏的加速跑平而异。 习。 课的内容 教法 80至100。米 1、按口令练习，体会学习和掌握动作要领。 起跑和起跑2 后加速跑的的加速跑与途中跑的技术。 衔接技术。 1、圆圈跑。 2、学习进入弯道跑技1、弯道跑技术的速度应由学习和掌握术。 弯道途中跑3 技术和弯起跑的技术。 跑技术 4、学习完整的弯道技侧分道线。 术。 1、练习慢、中速跑中做终点撞线时要防止跳起学习终点跑用胸撞线。 4 撞线，撞线后，要逐渐减速，技术 2、快速跑，直接跑过以免发生伤害事故。 终点撞线、不撞线。 1、跑的专门练习。 2、加速跑30M。 保持速度，冲过终点 ，上2、学生不要踏上或越过左3、学习弯道进入直道心倾斜。 慢到快强调整个身体向圆成抢跑习惯。 2、学习起跑、起跑后2、练习时按口令做不要养调身体前倾。 1、起跑开始时不要过份强5 50m测试 3、教师讲解测验要体前倾，后蹬有力快速用胸求，公布成绩标准。 部撞线 4、50M测验。