夜间腿抽筋可能的原因

ＳＨＥＮＨＵＯＢＡＯＪＩＡＮ　用拉伸动作使之缓解。有效的小腿拉伸　动作包括伸展小腿并使脚向膝部拉伸．　然后抓住脚趾向膝部方向拉。有些人则　靠用电热毯保暖或热水沐浴来缓解抽　筋：有些人则选择用冰敷。通常按摩抽筋　部位也能见效。一般都是用些物理方法　使之缓解。亦有人使用小腿伸展的方法　使它缓解，其方法是：站立在墙前，伸出　手臂．掌心推墙令掌心平放墙上．与前臂　成９Ｏ度角．这时候手水平；保持你的左　膝稍弯．右脚后退一至两个脚掌距离．协　调脚后跟使脚掌平贴地面．保持３０秒：　然后弯曲你的右膝并保持脚后跟和脚掌　平贴地面．你会感觉到小腿和跟腱被拉　伸　如果你没有被拉伸的感觉，右脚可以　后移多一点，保持３Ｏ秒；然后换另一条　腿并重复以上动作。　预防抽筋需要反复尝试。以下　是几种常见的建议：　．绷紧的覆盖物如被面可能会拉紧小腿　和足部肌肉。尝试放松覆盖物，平卧，让　脚悬于床沿。　２．睡前拉伸小腿及其中部肌肉。　．确保鞋子合适且支持足弓。　４．每天喝足够的水以避免出现脱水．但　注意不要过量　．吃富含钾和镁的食物（西红柿汁、南瓜　籽、香蕉、葡萄干、豆类），但要慎用补充　剂，除非你的医生认为可以服用。　Ｏ．尝试补充额外的维生素（Ｂ１，Ｂ２．Ｂ６，　和Ｂ１２）。　／．不可使用奎宁类药物　这是一种抗疟　疾药，曾被用于缓解夜间腿脚抽筋。但在　２００６年后期．ＦＤＡ禁止将奎宁用于腿脚　抽筋，指出有致死的可能性．还会引起心　律不齐、血小板异常及某些过敏反应。　如果以上方法都不见效．在与您的　医生商议后可尝试换另一种他汀类药　物。如果仍不起作用．可尝试停用烟酸类　药物一段时间。如果都不能缓解，最后一　招只能采取完全停用他汀类药物．代以　Ｚｅｔｉａ或ＷｅｌＣｈｏｌ来控制你的血脂水平　而这些新药对于预防心脏病发作、保护　生命未见有效，而他汀类却可以。