肌酸使用表使用天数1234567日期25262728293031早上中午晚A晚B使用天数101112131415161718192021222324252627282930日期12345671011121314151617181920212223备注：5g×4=20g√晚A晚B备注：3g×2=6g√肌酸使用表使用天数1234567101112131415161718192021222324252627282930日期2426272829303112345671011121314151617181920212223早上中午晚A晚B第一阶段：提高肌酸水平阶段。第一周。每天服用20克，分为3-4次服用。冷水温水冲服。第二阶段：维持肌酸水平阶段：第一周后，每天服用5克左右；累积使用两个月。服用时间：在一天的任意时刻，饭前饭后，运动前运动后，均可。不过，请分几次服用，不要一次就服用20克，每次最多不超过5克！备注：注意补糖和补水，多吃碳水化合物的食物（稀饭、土豆、地瓜、豆类、葡萄、桃、很过的白米饭）备注：使用肌酸2个月后停20天再重复步骤
