电子版手抄报

来源：年旅网

兰氏家族

: 含丰富的碳水化合物和膳食纤维，最终代谢产物呈碱性低热能低脂肪低蛋白；人类摄取 V 无机盐及膳食纤维的重要来源；含有各种芳香物质和色素，使食品具有特殊的香味和颜色，可赋予蔬菜水果良好的感官性状；有机酸增进食欲，促进消化；富含植物化学物质，减少疾病危险，促进健康！新鲜蔬菜水果是平衡膳食的重要组成部分，根据中国居民膳食指南，推荐我国成年人每天吃蔬菜300克——500克，水果200克—400克为宜。那么蔬菜的营养价值：富含维生素C、类胡萝卜素、膳食纤维、叶酸等营养素的重要来源。水果直接洗净啃着吃最营养，蔬菜新鲜凉拌更能保持维C不流失！含维生素C的蔬果，维生素C可以预防雀斑的产生，从而抑制黑色素的形成，保功效；还有解毒的。自由基，免受细胞损伤；维生素维生素C还可以抗氧化清除体内清除体内自由基，免受细胞损伤；的效果；维生素C还可以抗氧化多吃蔬菜和水果是可以起到美容持肌肤美白。相反，缺乏维生素C则C 维生素C容易皮肤粗糙枯干，并且引发皮炎、脱皮等敏感症状。尤其在夏季，多吃富含维生素C的水果蔬菜，有助于恢复皮肤弹性，防止过敏反应的发生。水果如柠檬、橙子、橘子、猕猴桃、草莓等维生素C含量高。蔬菜中绝大多数绿叶菜、甘蓝、青椒等都含有丰富的维生素C。到底能有什么用？

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