体育与健康人教版五年级-跳上成蹲撑起立跳下教案

跳上成蹲撑，起立，挺身跳下

成华教科院附小 水平三 年级：五年级 教师： 一、跳上成蹲撑，起立，挺身跳下 1、进一步了解跳箱跳跃的动作规律，学习跳上成蹲撑-起立-挺身跳下的动作方法，能够说出跳跃障碍物需要具备几种技术动作术语，并能够判断出同伴某些动作错误，能给与同伴给与正确的指导和帮助，从而提高学生学习积极性教和自信。 学2、通过本节课的学习，使学生熟练掌握3至5步助跑，跳教材 准 备 二、游戏：春种秋目上成蹲撑-起立-挺身跳下的动作方法。能够自己步长收 标 控制速度，助跑节奏稳定动作技术正确。通过学习发展学生上下肢及腰腹肌力量和身体灵巧、协调和平衡能力。 3、培养学生克服胆怯心理、增强勇气和自信，在学习过程中积极表现出勇敢、果断、克服困难的优良品质，同时通过相互帮助保护培养高度安全意识和责任。 教教学内容（重难学步骤 点） 1、课堂常规 2、体委整队 教 学 过 程 组织与要求 运动负荷 练习 次数 时间 1分 1、体委整队、师生问好、报告人数、宣布教学内容、检查组织： 3、问好、报告人服装、安排见习生。 数、宣布本课内容 2、安全与健康教育：在支撑 4、安全教育 跳跃 检查跳箱的安全和稳定性，检X X X X X X X 1 X X X X X X X X X X X X X X

部 二、准备活动 查助跑道是否平整，检查落地点体操垫是否固定，避免在运 ▲ 1、队列与队形*3 动时受伤。并着重强调在进行要求： 分 助跑时其余同学不得随意离1、遵守纪律严 *3 7分 8′ 2、热身活动4*8 开队伍和在跑进的路线上横格律己 ① 慢跑 穿。 2、认真听讲仔*1 ② 徒手操 3、队列与队形练习：行进间细观察认真思3、专项准备活动 分队走和合队走。 4、绕足球球场慢跑*2 5、专项准备活动： （1）3至5步助跑跳起*3 （2）俯卧撑听信号提臀*2， （3）跳起提臀抱膝*3 （4）两臂上摆下压，跳箱盖支撑提臀*2 考 3、热身充分动作正确积极

一、跳上成蹲撑，1、教师讲解跳箱技术动作， 起立，挺身跳下 通过展示挂图讲解技术动作组织： 组成部分-助跑、踏跳、支撑、 重点：助跑节奏稳收腹、蹲撑、起立、腾空、落 定积极有力，动作地等一系列动作。教师语言引 自然协调 导模仿示范，进入复习。 难点：双脚踏跳，2、学生观察模仿同伴帮助 积极上板有力起跳直臂支撑屈膝提臀成蹲撑 1、复习助跑上板练习：助跑双脚起跳落地。 10~15 5分钟 10分钟 15分钟 基 本 部 分 283、助跑上板练习10~15次。 安全提示：助跑不要过快，支 撑落地板上落，避免与跳箱相 撞 4、助跑直臂支撑跳箱屈膝提臀练习 5、视频观赏模仿跳上成蹲撑 10~15 ▲ 10~15 2、助跑上板直臂练习 支撑屈膝提臀练6、教师设计不同高度（60厘要求： 习10~15次 米--100厘米）的跳箱，男女1、认真练习 3、跳上成蹲撑练分别根据素质和能力差异进2、遵守纪律 习 行选择和组合同伴进行 3、注意安全 4、挺身跳下练习。 ① 语言引导，尝试动作练习。 4、保护帮助准 注意：落地屈膝缓② 教师做动作分解和完整示冲 范强调重点突出重点示范确到位

′ 5.完整动作练习。 安全提示：教育学生利用练习时要规定助跑距离和助跑步数 10~15 4-6 1′30〞 ③ 同学观察教师示范，听教师 或者同伴提示练习助跑起跳动作。 注重保护与帮助④ 老师演示保护与帮助方法。 以免发生伤害事⑤ 小组练习。第一、二名同学 故 。 二、课课练 立卧撑10*3 安全提示：开始的时候可以慢 和帮助动作准确到位跳上时 顶肩、落地时扶背和扶其腹帮 助平衡。 要求： 三、游戏：春种秋⑥ 以小组为单位，组长组织1、注意安全 收 方法与规则： 1、将全班分成人数相等的三组。 负责，在组长的组织下进2、遵守规则 行练习10~15次（安全提3、团结协作 示：保护与帮助要认真负4、积极游戏 责） 点做，熟练后稍微快些。保护 保护与帮助，到第三、四名 同学进行轮换。 2、听到口令后才⑦ 教师根据学生动作的掌握能启动，拍手后才能启动，不能提前程度，分层次巡回指导纠错。

越线。 ⑧ 重复练习 3、交换物必须放⑨ 优秀生示范表演。（2-3人）在规定地点，先完成者为胜。 师：1、讲解游戏的方法及规 则 2、指导练习 3、激励评价 生：1、在教师指导下进行练习 2、分组比赛 结 束 部 分 场 地 器 材 一、放松 二、小结 三．布置作业 四、下课 1、师生同做放松活动。 要求：遵规守 2′10〞 教师讲解评价。 2、启发学生与学生一起评价纪、团结协作 总结本课表现与内容。 3、布置作业： 4、师生再见、送还器材 X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X ▲ 要求：充分放松、呼吸自然、动作舒展 1 运 动 负 荷 预 计

平跳箱（4副）踏板（4块）大垫子（4块）呼啦圈（16个）沙包心（16个） 率

最150~160次∕分 ∕分 心率 练习35%~40% 密度 均120~130次高