2015(1)田径社团

教学日期 教学内容 2015.10.16 素质训练 授课者 教学要点及过程 1.准备活动 慢跑 400m*2圈 压腿肩 踢腿 左右前侧 30m*3组 小步跑 30m*2组 接20m左右加速跑 高抬腿 30m*2组 接20m左右加速跑 跨跳 30m*2组 接20m左右加速跑 加速跑 30m*2组 准备活动完成； 2.素质训练 仰卧起坐 30个一组*6组 背起 15个一组*6组 完成一组仰卧起坐+背起后做20米左右的加速放松跑 50米的加速跑大步跨跳 3.放松活动 摆腿练习 放松跑一圈

教学日期 教学内容 2015.10.23 耐力训练 授课者 教学要点及过程 1.准备活动 慢跑：操场4圈，以跑热为主 准备活动操：扩胸运动·体转运动·腹背运动·手腕脚踝运动·压腿·压肩 行进间准备活动：正踢腿·侧踢腿·小步跑·车轮跑·高抬腿·单脚跳·后蹬跑·加速跑（行进间准备活动要求每个动作做两个来回一个来回20到40米） 2.耐力训练 长距离变速跑800米（200快+200慢+200快+200慢+200快+200慢） 150米快跑5次2组 250米快跑3次2组 500米快跑2次1组 牵引跑400米 3.放松活动 摆腿练习 放松跑一圈

教学日期 教学内容 2015.10.30 二人三足 排头抓排尾 授课者 教学要点及过程 一．课堂常规 1.检查人数； 2.师生问好； 3.宣布课的内容。 二．二人三足 1.游戏方法：将学生分成人数相等的两队，各成两路纵队站在起跑线后。每队第一组用布带子把两人内侧脚的踝关节处绑在一起，双臂互相搭肩，准备起跑。 游戏开始，教师发令后，每队第一组立即向前跑进，绕过小旗跑回到起跑线，把布带子解开交给第二组，游戏照上述方法依次进行，每人轮流跑一次，最后以先跑完队为胜。 2.游戏规则：必须在起跑线后把脚绑好，不准抢跑。若中途带子散开，应在原地绑好后再继续跑进。 三．排头抓排尾 1.游戏方法：学生排成单行用双手抱住前面一人的腰部。教师鸣笛后，排头要努力去捉排尾的人，而后半部的人要努力帮助排尾，不让排头捉到。 2.游戏规则：队伍不能被拉断。排头触到排尾时，即换人做排头和排尾，重新开始游戏。

教学日期 教学内容 2015.11.6 速度练习 授课者 教学要点及过程 1. 准备活动 慢跑 400m*2圈 压腿肩 踢腿 左右前侧 30m*3组 小步跑 30m*2组 接20m左右加速跑 高抬腿 30m*2组 接20m左右加速跑 跨跳 30m*2组 接20m左右加速跑 加速跑 30m*2组 准备活动完成； 2. 速度训练 30m*4组， 60m*4组， 100m*2组， 立定二级蛙跳8个一组*2组 3.放松活动 摆腿练习 放松跑一圈 教学日期 教学内容 2015.11.13 速度训练 授课者 教学要点及过程 1.准备活动 慢跑 400m*2圈 压腿肩 踢腿 左右前侧 30m*3组 小步跑 30m*2组 接20m左右加速跑 高抬腿 30m*2组 接20m左右加速跑 跨跳 30m*2组 接20m左右加速跑 加速跑 30m*2组 准备活动完成； 2.速度训练 30m*4组， 60m*4组， 100m*2组， 立定二级蛙跳8个一组*2组 3.放松活动 摆腿练习 放松跑一圈 教学日期 教学内容 2015.11.20 素质训练 授课者 教学要点及过程 1.准备活动 慢跑 400m*2圈 压腿肩 踢腿 左右前侧 30m*3组 小步跑 30m*2组 接20m左右加速跑 高抬腿 30m*2组 接20m左右加速跑 跨跳 30m*2组 接20m左右加速跑 加速跑 30m*2组 准备活动完成； 2.素质训练 仰卧起坐 30个一组*6组 背起 15个一组*6组 完成一组仰卧起坐+背起后做20米左右的加速放松跑 50米的加速跑大步跨跳 3.放松活动 摆腿练习 放松跑一圈

教学日期 教学内容 2015.11.27 大渔网 喊数抱团 授课者 教学要点及过程 一．课堂常规 1.检查人数； 2.师生问好； 3.宣布课的内容。 二．大渔网 1.游戏方法：在场地上画出一定范围作“池塘”，由4-6名学生做“捕鱼人”，其余学生做“鱼”，分散在“池塘”里。教师发令后，“捕鱼人”进入“池塘”手拉手做成网捕“鱼”被围住的“鱼”就算被捕捉了。被捕捉的学生立即与“捕鱼人”拉手起来捕捉其它的“鱼”，直到把所有的“鱼”全捕完，或剩少数“鱼”为止 2.游戏规则： ①“鱼”不能跑出“池塘”，否则算被捉住。 ②“鱼”被围不能用力冲破网逃跑，但要趁机从空隙中钻出去。 ③“捕鱼人”只能手拉手去围捕，不能拉人、推人。 三．喊数抱团 1.游戏方法：学生沿圆圈跑步或做行进间操，教师突然喊出一个数字“2个”、“3个”、“4个”„„。学生听到数字后，立即与临近的同伴按所喊出的数字抱成一团。最后剩下没有抱团的人表演节目。 2.游戏规则：不得用推、拉等动作挤出已抱团的人。

教学日期 教学内容 2015.12.4 耐力训练 授课者 教学要点及过程 1.准备活动 慢跑：操场4圈，以跑热为主 准备活动操：扩胸运动·体转运动·腹背运动·手腕脚踝运动·压腿·压肩 行进间准备活动：正踢腿·侧踢腿·小步跑·车轮跑·高抬腿·单脚跳·后蹬跑·加速跑（行进间准备活动要求每个动作做两个来回一个来回20到40米） 2.耐力训练 长距离变速跑800米（200快+200慢+200快+200慢+200快+200慢） 150米快跑5次2组 250米快跑3次2组 500米快跑2次1组 牵引跑400米 3.放松活动 摆腿练习 放松跑一圈

教学日期 教学内容 2015.12.11 速度训练 授课者 教学要点及过程 1.准备活动 慢跑 400m*2圈 压腿肩 踢腿 左右前侧 30m*3组 小步跑 30m*2组 接20m左右加速跑 高抬腿 30m*2组 接20m左右加速跑 跨跳 30m*2组 接20m左右加速跑 加速跑 30m*2组 准备活动完成； 2.速度训练 30m*4组， 60m*4组， 100m*2组， 立定二级蛙跳8个一组*2组 3.放松活动 摆腿练习 放松跑一圈

教学日期 教学内容 2015.12.18 素质练习 授课者 教学要点及过程 1.准备活动 慢跑 400m*2圈 压腿肩 踢腿 左右前侧 30m*3组 小步跑 30m*2组 接20m左右加速跑 高抬腿 30m*2组 接20m左右加速跑 跨跳 30m*2组 接20m左右加速跑 加速跑 30m*2组 准备活动完成； 2.素质训练 仰卧起坐 30个一组*6组 背起 15个一组*6组 完成一组仰卧起坐+背起后做20米左右的加速放松跑 50米的加速跑大步跨跳 3.放松活动 摆腿练习 放松跑一圈

教学日期 教学内容 2015.12.25 你抓我救 快快跳起来 授课者 教学要点及过程 一．课堂常规 1.检查人数； 2.师生问好； 3.宣布课的内容。 二．你抓我救 1.游戏方法：选出学生的1/3做追逐者，其余做被追逐者，在场地内，划1.5米为直径的圆圈为禁区。开始后，追逐者将抓到的被追逐者送到禁区。没被抓到的被追逐者可以设法避开追逐者去营救禁区里的人，以手拍着即可。 2.游戏规则：追逐者用手拍到即为抓到。禁区内的人不得自行离开。 三．快快跳起来 1.游戏方法：将学生分成人数相等的若干队 ，各队成一路纵队，间隔2-3米，前后距离1米；各队第一、二队持绳各一端，面对本队队员站在队前。教师发令后，各队持绳队员共同持绳向队尾跑去，每个队员依次迅速跳起来，使绳从脚下通过；持绳队员跑到排尾后，第一人留下站在队尾，第二人则持绳跑回排壮头与第三人共同持绳继续向排尾跑去。如此依次进行，每个人都做过持绳队员，最后以先跳完的队为胜 2.游戏规则： ①发令后方能开始比赛，必须按规定的动作跳起、过绳； ②持绳队员必须各持绳端共同跑，如途中有一端脱手，必须从脱手地点重新拉好再继续跑； ③短绳必须保持一定高度，不得过高或过低。 教学日期 教学内容 2016.1.8 听信号 打野鸭 授课者 教学要点及过程 一．课堂常规 1.检查人数； 2.师生问好； 3.宣布课的内容。 二．听信号 1. 将学生分成人数相等的甲乙两个队。比赛开始，教师发出一声哨音后即计时，甲队队员追拍乙队队员。教师发出两声哨音时，乙队队员反过来拍甲队队员。当听到教师发出第三声哨音时，则全体学生原地站好。游戏进行到一定时间时，以队员拍到的对方次数多的为胜。计算集体得分时，则将每队个人的得分相加，以积分多的队为胜。 2.游戏规则：必须在听到教师哨音后，才可做规定动作。逃跑者必须在规定的区域内奔跑，越出者以被拍及论处。 三．打野鸭 1.游戏方法：将学生分为人数平均的两队，以猜拳方法决定谁先作“野鸭”或“猎人”。以半块场地为“湖泊”，“野鸭”在湖里，“猎人”在岸上；猎人手中保持2-3个小皮球为子弹。教师鸣笛开始，猎人用球打“湖”内的野鸭，湖中的野鸭凡被击中者退出球场。规定时间内，两队交换。击中野鸭多者为胜。此游戏中的“湖泊”可改为圆形。可规定单位时间内打中野鸭数字的多少。 2. 游戏规则： ①野鸭活动范围不得离开“湖泊区”。 ②猎人不得进入“湖泊”之击。 ③球出场外，猎人必须迅速捡回，时间计在比赛有效时间内。