关于孩子习惯养成的几点建议

良好的习惯，对一个人的幸福和成功影响巨大。而这些习惯绝大多数是在儿童时期形成的，正如俗话说的“三岁看大，七岁看老”。如何让孩子在这一关键的时期养成良好的习惯，是值得每位家长关注和思考的。

关于这个问题，很多家长都做过深入思考，教育学者、专家们也提供了不少系统、专业的论述。笔者谨结合自身的经验体会，针对孩子习惯养成过程中父母容易忽略的三个方面，谈一点个人看法，以期抛砖引玉。

一、不要忽视孩子心理习惯的培养

所谓习惯，是指一个人在长期的生活、学习以及一切社会体验中，所形成的相对稳定的心理和行为模式。通常所说的生活习惯、学习习惯，大多属于行为习惯。而除此之外，还有认知习惯、思维习惯、情绪习惯等，可以统称为心理习惯。心理习惯在很大程度上影响着一个人的行为习惯，是行为习惯的内在根源。

1. 认知习惯

认知习惯，是人对外界事物、信息的接受、反应、记忆及回放的方式、速度和程度等方面的习惯模式（广义的认知还包括后续的思维过程）。例如：有的孩子走在路上，会去关注街景、路牌；有的孩子会关注来来往往的行人、车辆；有的孩子什么也不关注，只管牵着爸爸或妈妈的手走路。再如：拿到一本新书时，有的孩子会迅速地获得书名、绘图、色彩、厚薄、纸张质感等方面的信息，若这本书不慎弄丢时，他可以绘声绘色地向你准确描述这本书的一些特征，让你帮忙找寻；而有的孩子遇到这种情况时，却怎么也说不清这是一本怎样的书，甚至连书名也记不住——不是他记性不好，而是这些信息可能压根儿就没有引起过他的关注。

认知习惯表现在行为上，常常表现为对外界事物和信息刺激的自觉的敏感性。在学习中，可以表现为听讲或阅读的专注度和效率（速度＋有效信息量）；在生活中，可以表现在是否善于发现那些有趣的

事，及时关注到异常情况（如热水瓶没塞好），或主动来帮爸爸妈妈干活；在人际交往中，可以表现在是否乐于交流、表达，同大家游戏，还是沉默寡言，独来独往。

认知的敏感性还是有选择性的。例如有的孩子对语言敏感，有的孩子则对数字敏感，有的对色彩敏感，有的对音乐敏感，有的对火车敏感，有的对动物敏感，有的对他人的行为敏感，有的对他人的情绪敏感。这种认知的敏感性对于培养孩子兴趣爱好有很大关系，是相辅相成的。

一般来说，对外界刺激（或某方面的刺激）极度敏感和极度不敏感对个人

综合发展都不是很有利（并非绝对，例如非常的敏感性可能是刑侦队员的优秀特质）。培养孩子适度的和相对平衡的认知敏感性还是十分必要的。如果发现孩子认知敏感度低，家长可以常常有意识地进行提醒、点拨，如：“看看那是什么”，“这句话真有趣”，“哎刚才跟你玩的小朋友穿的什么衣服”等等，逐渐激发和培养他观察体验的自觉意识。如果孩子过于敏感，或不能很好地平衡，如上课时注意力总会被老师的服饰或窗外的小鸟带走，影响到听讲效果，那么就要设法给他纠偏了。

2. 思维习惯

思维是建立在感知和记忆基础上的极其复杂的心理过程。思维活动包括了我们所熟知的理解、概况、分析、推理、判断等过程。思维习惯也就是在这些过程中形成的具有主动性、倾向性、创造性等特点的心理模式。思维习惯与认知习惯是密切相关的。

当我们说一个孩子“善于思考”，正是对其良好思维习惯的一种评价，然而这种评价是笼统的，不全面的。所谓思维习惯，其实包括了对思维的自觉性（是否能自觉地激发思维活动）和能力（深度、广度、成果等）两方面的评价。就能力而言，有的孩子上课一听就懂，善于理解，但是不善于举一反三；有的孩子要反复教授才能理解，而一旦理解便能很好地应用；有的孩子能够把自己理解的知识用自己的方式表达出来，或指导别的同学。就自觉性而言，有的孩子在听讲或

阅读的过程中即进行着不停的思考和联想；有的孩子只是单向接收——记忆存储，却并未很好地加以消化吸收，结果很容易直接排出——忘记。思维的能力固然重要，但自觉性更为关键，它促进了思维能力的培养，它才是思维习惯的主体；同时，思维的能力、成果也能够激发思维的兴趣，间接地鼓励了思维自觉性的培养。

不爱思考的孩子，原因往往是多方面的，但归纳起来大抵是两个方面：一是懒于思考，二是拙于思考。对于前者，其实不必大惊小怪。由于大脑思考是要消耗能量的，尤其是长时、深度的思考对体力的消耗愈加明显。而减少不必要的消耗，是人与大自然一切生物乃至非生物共同的规律。我们在劳累时往往会瘫坐在椅子上，什么都不去想，就是这个道理。良好的饮食、睡眠和充分的体育运动，能够改善孩子身体机能运作，为大脑提供充足的能量；积极、活泼的情绪引导，适当多样的人际交流，可以很好地带动大脑运转。物质、精神“两手抓”，定能促使孩子从“懒于思考”向“勤于思考”转变。

对于后者，也不要给孩子贴上“脑子笨”的标签，而应从更深层来找到解决办法。如果思维是一个生产过程，那么它最重要的原料有两样：一是各种素材的积累，通过日常观察、阅读、听讲等，在认知的过程中产生记忆，记录在大脑中，随时取用；二是语言逻辑的运用，它是人类思维的载体。因此，加强认知习惯的培养，提升记忆能力，加强阅读、交流和写作训练，提高语言文字的运用能力，大多数“假性笨拙”的孩子都能够从“拙于思考”逐渐变为“擅于思考”。

3. 情绪习惯

情绪是人在需求得到或未得到满足的情况下所产生的心理体验、生理反应和外部表现，是一种可被他人感知的心理现象，是内心的一面镜子。情绪习惯，则是指人在面对外界人、事以及内部心理活动时所产生的习惯性的情绪反应，以及在日常大多数时候所呈现出的自然情绪模式。

典型的情绪包括喜、怒、哀、愁、怨、恐等。其中“喜”即“高兴”，属于正面的、积极的情绪，让人轻松愉悦，能够增进思维活跃度，激发创造力；其余几种则属于负面的、消极的情绪，即“不高

兴”，会让人紧张、压抑、恐慌、低落，进而思维呆滞，反映迟钝，注意力分散，乃至产生心理戒备。当孩子在高兴的时候，他可以专注地学习，认真地思考，机灵地游戏，畅快地说笑；而当孩子在不高兴的时候，他可能上课分心，作业出错，运动笨拙，想象力下降，大人的话也听不进去了。作为家长，要善于观察孩子的情绪，经常能够进行积极引导，养成乐观、积极的心态（所谓心态，其实就是一种常态化的情绪习惯）。

举个例子：当作业遇到难题，孩子们会有怎样的情绪反应呢？有的孩子感到兴奋，喜欢面对挑战——这样的情况比较少。大多孩子是心头一紧，略带点愁绪，小心翼翼地求解。也有少数孩子会出现混杂着畏惧、愁怨，甚至怒气等强烈的排斥心理，这就非常不利于问题的解决。这种负面的情绪一旦形成习惯，将对孩子未来的学习形成巨大的障碍。出现这种情况怎么办呢？家长这时一定要冷静，千万不能斥责、嘲讽，不要火上浇油，而要运用同理心，以同情、友善、平等的心态和孩子站在一起，去理解他，再运用积极情绪感染，恰当语言开导，掌握主导权，让孩子逐渐平静下来。一旦平静，他的大脑机器就会重新开始运作，这时家长再进行引导、点拨，或不经意地泄露一点“天机”（要让孩子感觉是他自己想到的，而不是家长告诉的），在孩子豁然开朗的那一瞬间，胜利的喜悦会将先前的负面情绪一扫而空。

“看人要看脸，看脸要看眼”。情绪的一大特点就在于它是一种“可读”的心理。爸爸妈妈的心情如何，孩子一眼便知；孩子脸上的情绪，父母也应当时时去关注。情绪的另一大特点在于，它是一种可以传播和相互感染的心理。运用得当，不动言语即可让孩子安心快意，四两拨千斤。然而若不注意的话，挂在父母脸上的阴云，笼罩在家庭上空的怨气，就会毫无阻拦地直接穿透到孩子的内心，久而久之可能形成深远的、习惯性的负面影响（如自闭、抑郁等）。这种负面情绪的相互影响和被动接收，我们称之为“情绪暴力”。

情绪的第三大特点在于，它会让人产生一定的生理反应。人在生气的时候血压会升高，在低落的时候食欲会减退，都是这种生理反应的体现。当孩子受到负面情绪影响乃至遭受“情绪暴力”打击下，他

也可能出现心慌、厌食、失眠、多梦、遗尿、免疫力下降等生理反应。当家长发现孩子身体不舒服的时候，也应及时关注他的内心情绪，反思其是否受到了负面情绪的影响，及时安抚、调整。

让孩子经常处在愉快的、轻松的、友善的、关爱的氛围中，有助于让他形成良好的情绪习惯和强健的内心，增强人际交往能力，能够乐观地面对困难和挑战，勇于突破创新。反之，若孩子经常处在某一种负面情绪的影响下，则一些特定的心理和生理反应也会形成一种习惯而被不断强化，成为敏感的条件反射，影响他的一生。例如：经常看到父母争吵甚至家暴的孩子，在面对异性时可能会出现不安、猜忌、怯懦的习惯心理；经常遭受责骂的孩子，在听到严厉的话语时可能出现呃气、呕吐的生理反应；经常被嘲讽的孩子，在上课回答问题或其他公众场合下更容易紧张，面对难题时更容易暴躁。许多人在成年后仍困扰不已的习惯性不良情绪反应，究其根源都可以在幼年和童年时期找到答案。每一位家长都应以的宏识和远见，站在未来的制高点上，认真关爱、用心呵护的孩子娇弱的心理，扶助他健康成长。

二、注重习惯培养过程中的综合体验

上文已经说到，习惯是在各种体验中逐渐养成的。那么哪些体验促成了孩子习惯的培养，又分别起到什么效果呢？简单归纳一下，可以包括四大体验：言语体验、情景体验、情感体验和行为体验。下面分别说明。

1. 言语体验

所谓言语体验，就是通过言语教导，让孩子明白该怎么做，为什么这样做，不该怎么做，为什么不能这样做等等，反复提醒、灌输，加深印象，让孩子逐渐将外加的要求转换为内在的习惯。简单地说，无外乎“下指令”、“讲道理”两种方式。前者告诉孩子该怎么做，让他知道，逐渐形成条件反射；后者告诉孩子为什么要这样做，让他形成自己的理解，转换为自己主观的意愿。良好的言语教导通常同时包含了这两个步骤，很多时候前半句是下指令，后半句就是讲道理。如：“自己的东西要放好，否则要用的时候会找不到。”再如：“走路要挺胸抬头，这样能让你精神振奋，有力量，看起来也更帅！”单

纯下指令或单纯讲道理，虽然在某些场合下也是需要的，但综合效果总是略差一点。

2. 情景体验

所谓情景体验，是指通过观摩示范、观看影视、参与演练、融入场景等方式，让孩子在特定的情景和环境中，自觉（或不自觉）地去体会那些合理恰当的做法，感悟道理，逐渐形成自己的习惯。例如，去图书馆时，再调皮的孩子也会收敛下来，甚至自觉地去找本书来，静静地坐下阅读。这是因为，图书馆中其他人的阅读行为以及整体宁静的气氛给了孩子一些暗示：这里是读书的地方，不能喧闹，读书的孩子会被赞赏等等。再如，在家里，父母亲朋都彬彬有礼、宽和开朗，孩子很容易感受到这种氛围，并不自觉地模仿这种行为方式，成为懂礼貌、活泼大方的孩子；反之，父母若要求苛刻，经常责骂，就很难要求孩子做到宽容大度、心气平和，这是因为孩子早已从父母身上学到了这种斤斤计较和焦躁心态。通常我们说“言传身教”，若说言语体验是“言传”的话，情景体验就相当于“身教”。家长自身行为修养的改善和提升，对孩子是一种潜移默化“不言之教”，其收效远远强于单纯的“言传”。反之，家长如果说一套、做一套，或对自己要求宽松，对孩子要求严格，则孩子很难形成稳固的好习惯，严重的甚至可能导致心理问题。试想，家长提出的要求如果自己都做不到，又怎么可能要求孩子去很好地做到呢？

3. 情感体验

所谓情感体验，是指通过赞赏、鼓励、激发兴趣等方式，以情动情，触发孩子内在的心理感受，使得某种行为成为其内心自发的诉求。情感体验既在“言传”和“身教”内容之外，又在“言传”和“身教”过程之中体现。人们大都爱听好话，孩子更不例外。当他某一次行为（例如饭后将碗筷收拾到厨房）得到了父母长辈的赞赏，他会感到愉悦，并在接二连三的同类行为中将这种“自觉收拾碗筷—赞赏—愉悦”的关系模式固化下来，逐渐形成习惯。再如上文的例子中，孩子做作业遇到难题，心里烦恼，皱起眉头，这时候家长和颜悦色地给予一种真诚的鼓励（记住，一定是真诚的，任何伪装的诚意都会被聪明的孩

子当面识破），让孩子感觉到爸爸妈妈是在和自己“并肩作战”，感觉到这道题目不过是一颗“跳一跳就能够得着的葡萄”，逐渐地，孩子会形成这样一种心理习惯，即遇到难题不畏惧，不排斥，积极应对。反之，如果此时家长体现出来的是一种不屑（“这种题目有什么好大惊小怪的”）、嘲讽（“看你笨的，这都不懂，你看人家……”）、焦躁（“哎呦，抓紧啊，你怎么又不会做了”）、愤怒（“怎么搞的！肯定上课没好好听，不做出来不许吃饭”）等等负面的情绪，即便话没有说出来，孩子也能够感受到空中这种紧张的气氛，久而久之，形成了不良的心理习惯，一遇到不会做的题目就懵了，大脑空空，无所适从。

情感体验的典型模式，就是激发孩子的兴趣爱好，让孩子在没有外力的作用下，依然能够自动自发地去做。例如培养孩子的阅读习惯，最好的方法就是激发他阅读的兴趣。可能最初需要家长和老师适当引导、点拨，甚至是“求助”或“无厘头”的问话，让孩子在阅读中有所收获，体验到价值，感受到愉悦。如你可以很严肃认真地问“快帮我查查铁皮人有没有心脏”或得意地考考他“你知道是哪个小矮人最先发现了白雪公主吗”等等。再如当孩子有一天告诉你秋天为什么会落叶，并且告诉你是书上看来的时，你可以很惊奇地回答：“哦？这是真的吗？这竟连我都还不知道啊！”他会感到莫大的满足感，心中暗暗盘算还要去书里学更多的新知识。

4. 行为体验

所谓行为体验，是指通过孩子的身体力行，将各类习惯在实践操练过程中固化下来，形成条件反射。例如你可以跟他说一百遍“红灯停、绿灯行”、“过马路走人行横道”，不如带他去亲身体验一次过马路、等红灯；你可以每天在他面前拿本书认真阅读，不如给他也塞一本书“咱爷儿俩一块儿看”；你可以在他一次遇到困难、情感受挫时温柔、善解地安慰他、鼓励他，不如给他多一些“适度受挫”的机会，辅以适度的帮助、鼓励，让他的心理慢慢变得坚强。为什么中国式的教育推崇“题海战术”，就是大家懂得这种行为体验对学习习惯、思维习惯的培养效果（当然“题海战术”也因其诸多弊端而备受诟病，

那是因为人们把它极端化了，走偏了）。

以上简要介绍了促进习惯培养的四类体验及其效果，然而最关键的下面这句话，即：要充分重视各类体验在习惯培养过程中的综合效果，不可偏颇。偏于言语，久而久之会失去孩子的信任，形成逆反心理，反而“失去言语”（和孩子之间形成沟通障碍）；偏于情景，孩子会变得似乎什么都懂，却什么都不会，还要苛求别人；偏于情感，不重实践，孩子的心理可能足够强大，但知识技能的掌握程度受限；偏于行为，孩子容易走两个极端，要么成为不闻不问的“木头人”，情商低下，要么会非常逆反，处处不配合，甚至“破罐破摔”。很多长大以后的“问题少年”、“问题青年”，往往都能在他的成长路上找到这些痕迹。

当然，这些只是“概说”，不是绝对的“公式”。每个孩子的天分、环境各不相同，培养习惯更重要的一点就是因材施教，要针对孩子自身特点制定相应的培养策略，有所平衡，又有所侧重。“综合”的意思绝不是说四类体验各25%，否则即陷入“机械主义”、“教条主义”的囹圄了。

三、合理运用制动力，纠正孩子的不良习惯

上面所讲的是孩子习惯养成过程中的助动力，是“油门”，那么接下来要谈的就是这个过程中的制动力，也就是“刹车”。什么过程中需要用到刹车？当然是在纠正孩子不良习惯的时候。

每个人都会有不良习惯，孩子也绝不例外。像挑食、迟到、坐姿不正、书写潦草等都是不良的行为习惯，而焦躁、自我、嫉妒、不礼貌等都是不良的心理习惯（笔者尽量避免用“坏习惯”而采用“不良习惯”来表述，是因为有的习惯，如贪玩，很难评价其是绝对好还是绝对坏）。每位家长都懂得纠正孩子不良习惯的重要性，也都有无数种惯用的“刹车”方法和技巧。因而这里毋需展开，只简单谈几点平时容易出现的问题，简称“制动四忌”：忌言而无行，忌反复无常，忌情绪暴力，忌急功近利。

1. 忌言而无行

上文已谈到培养习惯的四类体验，在纠正不良习惯的时候也同样

适用。有的家长在心情好的时候，能够做到和颜悦色，谆谆善诱；然而一旦发现孩子做错了什么，便只一味地用“不要”、“不能”、“不行”去强制阻止，讲道理也没有了，示范点拨也没有了，情感通融也没有了，这就是“言而无行”了。最让孩子不能接受的是，有些事情“你们大人都这样，为什么非要我们小孩那样”。例如聚会时家长们肆无忌惮地大声说笑，却叫孩子们不要吵闹；家长带孩子过马路闯红灯，却还教育孩子一个人过马路时要等红灯；家长一边吃饭一边看报、看手机，却要求孩子要专心吃饭……这样的后果就是在孩子心里形成了双重标准，甚至毫无标准可言，产生投机心理，反而养成更坏的习惯。

其实仔细回想一下就会发现，培养好习惯和纠正不良习惯往往是同时进行的。因此聪明的父母依然会不厌其烦地综合运用上文所谈的各类体验方式，因地制宜、因时制宜、因人制宜地发挥它们的积极促进和纠偏制动作用，达到事半功倍的效果。

2. 忌反复无常

孩子的世界是单纯的，价值判断是清晰的、绝对的、二元化的。如果你告诉他吃饭时不能看电视，但是有重大新闻时还是可以瞄几眼，那么孩子会感到迷茫、不确定，下次你喊他吃饭时，他会以“我有重要的事情（玩、看书）”为由拖延或拒绝。因为他并不理解大人所说的“重要”是什么含义、什么程度。因此在纠正孩子的坏习惯时，很重要的一条就是要明确标准、制订原则，家庭成员要统一意见，甚至书面张贴在墙上作为“家庭守则”，谁都不能随意更改或调整。如果家长今天要求孩子必须做完作业才能看电视，明天却又拗不过孩子央求让他先看了电视；或者吃饭时妈妈要求不能挑食，孩子耍赖说没有爱吃的菜，爸爸赶紧解围说“那我再给你炒个爱吃的菜”，那么孩子就失去了原则和标准，助长了任性，无益于习惯培养。

3. 忌情绪暴力

我们知道，体罚是一种暴力手段，运用不当，对孩子身心都会带来创伤；然而家长当带着怒、怨、躁、愁等不良情绪面对孩子，并将之强加于孩子（不由自主地）时，给孩子心理带来的负面影响不亚于

体罚，因此称之为情绪暴力。很多时候父母看到孩子某些坏毛病屡教不改时，心中怒火腾起，厉声叱责，“你想怎么样”；看到孩子又因为一点小事哭闹时，怨声载道，“你怎么又……”，“你烦不烦”，这时这种怒气、怨气的强度远远超过了话语内容本身，孩子第一反应往往是对家长这种情绪暴力的反感，而不是反省自己做错了什么。久而久之，会同时带来三种不好的结果，一是孩子产生“抗药性”，家长好好说话不管用，非得怒声叱喝才能听；二是孩子也会潜移默化地运用情绪暴力来对抗家长或其他人；三是孩子遭受不快时，会以“报复”心理火上浇油地故意惹怒家长，看到爸爸妈妈生气，心里反而平衡。

当然，忌情绪暴力，不是说不能叱喝，更不是不能批评。同样一句话，完全可以用不同的情绪语气表达。如面对贪玩的孩子，同样一句“还不快去写作业”，家长可以平和地提醒，可以明确表达出不赞赏、不满意、不高兴的态度，也可以严厉地大声喊叫（根据具体情况）。但严厉并不等同于发怒，也不是埋怨和数落。如果家长带着怒气或怨气喊出这句话，或者后面再跟一串“总是要我们提醒，你就知道玩，还要不要上学了？一点都不用心！你这个样子我们能不生气吗？还想看电视？还要想买这个买那个？休想！你看人家……”那就坏了，家长无形中已经帮孩子铸造了一道心理屏障，把自己置于他的“敌对”面了。

4. 忌急功近利

冰冻三尺，非一日之寒。好习惯的培养是一个长期的过程，不良习惯的纠正同样也不能一蹴而就。即便孩子某个坏毛病家长再看不惯，也不能指望他转眼就“洗心革面”，来个翻天覆地的大转变。只消看看我们自己，一些多年的坏毛病不也痼疾难移吗？有的不良习惯，就是需要家长不断地吹风，不断地纠正，不断地示范，不断地感化，才能逐渐得到改善。有时候表面上看孩子在家长的批评叱喝下改正了，其实并没有养成习惯，下次还会再犯。面对这种情况，有的家长耐不住了，急躁起来，“跟你说了几次不要这样这样，为什么你还是改不过来？”就是因为还没有养成习惯啊。这句话其实应该孩子来反问家长——“你为什么还没有帮我养成这个好习惯啊？你的方法策略有问

题啊。”

面对孩子的不良习惯，家长的急躁心态有时候还会带来另一种影响，那就是反而强化了这种不良习惯，尤其是心理习惯。例如每次看到孩子写作业不专心，就立马斥责批评、斥责，事实上也是在不断强调这种“不专心”的状态，产生心理暗示，久而久之会将这种状态深深地印刻在孩子脑中，结果反而一写作业就分心，事与愿违了。这就是为什么有的家长搞不懂孩子怎么越教越难改的原因。

以上所谈，多系心得，谬误疏漏之处，还望多多指点！衷心希望每一个孩子都能在良好习惯的引领下，身心健康地成长！