教育时空 Ｉ■ Ｃｈｉｎａ ｓｃｉｅｎｃｅ ａｎｄ Ｔｅｃｈｎｏｌｏｇｙ Ｒｅｖｉｅｗ 高考体育特长生术科应试策略 陈维海 （肇源县第三中学） 中圈分类号：７ 文献标识码：Ａ 文章编号：１００９—９１４Ｘ（２０１２）０７—０２５４—０１ 高考体育特长生作为高考的一部分，越来越多的受到了学校、家长和考生 们的关注。从中也应运而生了许多特长生教育学校和相关的培训机构。这使 得原本的“冷门”考试项目，不断升温，高考体育特长生术科考试的标准也有 不同程度的攀升。术科考试成绩的高低，直接影响着考生的报考空间，特别是 对于重点的体育院校，术科成绩近乎满分的标准，更是要求体育特长生在术科 考试过程中零失误，发挥出自己的正常乃至超长水平，才能取得自己满意的成 绩，完成自己的升学梦想 正是在这种情况下，体育特长生在术科考试前，应做 好应考准备，来减少考试过程中不必要的失分。下面就我个人在以往的体育特 长生术科考试中的应考策略，与诸位体育教练员、考生家长及体育特长生一起 分享。 就各省而言，高考体育特长生考试项目大同小异。多以基本素质考评与专 项技能考评为主。以黑龙江省为例，可以叫做“３＋ｘ”考评机制，“３”即１００米 项目、原地推铅球、二级蛙跳项目。“ｘ”则是专项考量，考生需要具备一定的 专项技能。从分值上来说基本素质考评占６０％，而专项考评占４０％，强调了专 项能力重要性。所以说在日常的训练上就应有所侧重，提高专项训练水平。合 理分配训练时间。 １稳定的心理素质是正常发挥的基础． 在大多数的比赛过程中，教练员会发现。能够取得稳定发挥的队员，是那些 日常基本功强，自信稳重的队员，所以说在参加考试前，要加强对考生心理素质 的培养，建立自信心，对自己的能力有正确的定位和评价，实现在考试过程中， 不应一科考试成绩不理想而影响到其它科目，特别是针对技术类的考试科目更 应该加强心理素质的培养，增加训练时间，提高成功率，建立自信心，才能更好 的完成考试，对于考生的心理压力巨大，没有充分的训练，难于形成技术动作的 动力定型，就很难实现稳定的心理素质，也会直接影响考生的发挥。 ２考前的准备工作要细致入微 对于体育特长生考试而言，大部分考场设在一些高校的场馆内，所以学生 要乘车前往考试所在地，适应陌生的一切，而考试多在五月初，春夏之交，气候 变化无常，所以考试前的准备工作是必要的。（１）考试装备要带齐，包括不同项目 的鞋，衣服，自备器材（乒乓球拍、跑钉鞋、相应的球等）。还有平时穿着舒适 透气的鞋子。（２）０１１练器材要有准备，因为大部分考生会选择提前几天来做好考 前的调整，所以训练器材是必不可少的，如发令、米尺、铅球和专项器材。（３） 行程和食宿问题最好提前解决。行程问题最好采用包车的形式，这样既安全又 快捷。避免中途倒车带来的麻烦，一站式服务，便于管理。食宿问题最好提前 定好地点，首选考点高校的寝室和食堂安排食宿问题，这里距离考点近，搞笑的 管理严格，寝室干净卫生，更加安全。大学食堂卫生条件较好，菜品丰富，质优 价廉，更适合考生消费，避免考生在小店吃到不卫生的东西，影响考试。如在旅 馆住宿，应选择距离考点步行ｌＯ分钟之内为好。（４）带齐生活用品和两证。这里 的生活用品包括洗漱用具和棉质大衣或羽绒服。两证即是考试准考证和考生 身份证。由于体育特长生考试五月份时，天气忽冷忽热，对于室外项目来说，防 寒保暧是必要的，所以在热身过程中、便于穿脱的大衣或羽绒服必不可少 ３考前场馆的适应性训练可提高考生自信 比赛时所用的场馆周边环境，进出口、考试流程要提前了解，最好利用提 前到达的两天，联系好考试场馆，完成考前的场地适应，并在适应过程中，针对 不同场馆的特性，教练员要及时提出解决方法，如篮球馆场地打滑问题，可采用 ２５４ ｌ科技博览 室内场地篮球鞋，并在进场前做好清洁工作来解决。让学生在考前进入考试场 地进行适应，对于学生来说，减少考试的神秘感，紧张感、压迫感，熟悉场馆特 性，提高考生的自信心，自然能够考出应有的水平。 ４考试过程中要保持好正常的生活规律 考试过程中保持好正常的生活规律非常重要，由于考生异地考试，往往饮 食习惯上有所差异，在新的环境下，更应该注意一是卫生，避免由饮食问题带来 的负面影响，使身体机能不能正常运转，而影响考试。在考试前期，考生要保证 按时进餐，同时要少油腻，多清淡易消化食物为主，注意营养搭配，少食多餐。 在住宿上，每天保证８——ｌ０小时的睡眠，保证午休时间，减少学生外出时间， 避免不必要的体力消耗，特别是那些以前参加比赛少的考生，由于持续的考试 兴奋性和紧张感，本身对考生体能的消耗就很大。 ５考试过程中学生的心理调试必不可少 高考体育特长生术科考试过程中的心理调试，是每个教练员必须做好的。 因为这直接影响着考生的发挥和最终成绩。因为在日常训练中，考生和教练员 都会给自己一个标准，但在考试过程中，由于各方面原因。存在着诸多因素和来 自各方面的压力，考生在考前的心理调试是考试过程中的关键，而且要借 试科目的安排，临场做好指导，以便发挥学生的最大潜能，实现成绩的突破。 体育高考对于高考体育特长生来说，就是展示他们的平台，也是实现自己 梦想，升学的捷径，对于学生而言，是改变命运的时刻，对于教练员来说．是 检验他们的训练成果，实现自身价值的时刻。那么运用好高考体育特长生应试 策略，不让自己的训练成果打折，圆考生升学梦想是每名体育教练员的心声，愿 每位高考体育特长生都能考场上发挥出自己的训练水平。
