谈影响三级跳远第二步效果的几个因素 河北省乐亭县大相各庄乡初级中学张玉文 影响三级跳远第二步效果的原因是什么呢？： 的蹬伸动作，其腾起角约为５５ｏ～６ｏ。。这与跳远 快速有力的积极扒地式落地动作，它的优点就 从三级跳远的技术特点来看，有以下几个因素： ： 的起跳技术有所区别，主要是为了获得最大的 在于：１．落地点离身体重心投影点较近，这样就 第一跳过高 ・ 水平速度。腾空后上体应保持直立，稍向摆腿一 加速了身体重心向支撑点前移的速度。 大家知道，在完成整个三级跳过程中所需： 侧转动，达到躯干与跳腿、摆动腿的协调一致。 ２减少了起跳产生的制动和水平速度的损失。 一、的水平速度是建立在第一跳的基础上，这就要： 切不可左右前后倾倒。只有这样，才有可能给第 ３．有利于完成快速有力的起跳动作。在单 求第一跳的高度要合理，向前性要好。如果第一： 二跳合理跨出创造条件。 足落地技术中常见出现的错误有两种：（１）前脚 跳过高势必造成落地时支撑腿负担过重，从而： 四、上下肢配合 掌落地，它主要是由于摆动腿没有充分前摆至 影响三级跳远的成绩。 ・ 身体的平衡主要是通过两臂的动作来控 水平位置和脚尖没有勾起所致，并且伴有上体 二、节奏感不强 ：制，同时起到帮助身体更好地向前跃起的作用。 前倾过大。这种错误在放脚时产生制动较大，对 ．三级跳远时无论是弹跳型、平跳型和均衡： 在摆臂时注意向前摆动要用力，摆到与肩平齐 水平速度的损失有很大影响。（２）脚后跟先落 型都应具有很强的节奏感，三跳的节奏用章节： 时要突然停止，不能无的摆动。然后，双臂 地，这种落地因为是滚动式放脚，所以加长起跳 表示为Ｘ××，这就要求身体重心起伏较小，尽ｒ 应自然地放至体后做好一跳的准备动作。而摆 腿落地时的缓冲阶段与蹬伸阶段的时间，同时 量保持在一条水平线上。而较多的学生在训练： 动腿前摆要和起跳一致，摆动腿前摆与地面成 起跳腿负担过重，出现第二次发力现象，对获得 和比赛时，却出现Ｘ 的节奏，身体重心起伏： 平行并尽量停留一段时间，小腿则与地面成垂 的水平速度破坏较大，影响了第二跳的效果。 较大，形成从高到低或高、低、中的曲线。这种错： 直角度。只有这样才能提高起跳的效果，只有上 总之，影响三级跳远第二跳效果的因素很 误的危害就在于学生不能建立正确的节奏感，： 下肢配合协调成为一体，才能使身体重心平稳， 多。只有在教学和训练中，针对学生出现的问 不能把力量均匀地分配在三跳中，对运动成绩・ 题，及时而有目的地进行训练和改进，不断提高 达到合理有效的起跳。 的提高影响较大。 五、放脚动作不正确 专项技术和专项素质，才能达到熟练和运用自 三、上体姿势 ： 起跳时上体保持适度前倾，两腿做爆发式： 三级跳远技术的单足落地技术，一般讲求 如的程度，成绩才能有所突破。 初中业余俩育运动队管理研究 江苏如皋市九华初中朱智林 中小学课余体育运动训练与竞赛是学校体：出现波动，甚至萌发退队的念头Ｏ这就要求我们：动员在家没有休息好，那么必然会影响其正常 育的重要组成部分，也是我国体育运动训练网：教练员做到动之以情，晓之以理，耐心说服、引－的训练和身心健康。因此教练员必须经常进行 络体系中的最基础层。它肩负着给有体育特长，导。既要做到训练中严要求，在平时又要多关心・家访（目前一般亦可采用电话联系方式），通过 的学生提供充分展示自己才能的平台和为上级：他们的学习、生活，帮助他们解决一些实际困：家长来监督他们的孩子养成良好的生活习惯， 输送优秀体育后备人才的双重任务 对落实《全：难，建立良好的、新型的师生关系，这是高效训：形成较正常的作息制度，这样就有利于运动员 民健身计划纲要》和实现《奥运争光计划》，起着：练的根本之所在。 不可替代的作用。因此，如何做好新时期初中课： 必须解决的问题。 科学选材。把好训练第一关 一一在训练中发挥出正常水平，也有利于孩子的健 六、制订相应的奖励措施，进一步激发运动 四、以人为本。努力营造和谐、友爱 欢乐的：康成长。 余运￣ＪＮＩＩ练，是摆在我们每一位体育教师面前：运动队集体，使每个运动员在充满欢乐的大家： 、：庭中健康成长 ：员的训练积极性。不断提高训练质量 一 例如在队员生日之际，全队集体给予庆贺－ 为了进一步提高训练质量，我们把学校规 通过每年体育节各类比赛选拔和平时观：并送上一份精美的小礼品，使他们渡过一个具：定发放的训练助学金进行了调整，从出勤率、每 察，以及学生家长、班主任老师的介绍，全面了：有特殊纪念意义的生日。平时在训练、学习之 月的定期测验成绩和平时训练质量等方面进行 解每个预选队员的年龄、体育基础、身体状况、：余，开展各种健康有益的游戏娱乐活动，以丰富：综合评估，并对每次训练测验（包括平时测验） 文化课成绩，平时表现，家庭状况，把守纪律、爱・学生的知识、增进师生的友谊。 ‘ ｒ中成绩优异者（成绩有明显进步者 及时通报表 学习、喜爱体育、有潜力的学生吸收到运动队中： 五、协调好各方面的关系。建立学校、家庭：扬，并给予一定的奖励，以激励他们刻苦训练， 来，这是我校运动队五年来人气旺盛的基础。 ：联系卡。对队员在校和社会（家庭）的表现及时：好学上进，使其真正体现出助学金的意义。同时 二、开好训练前的第一次动员会，明确目：进行沟通 ：能使每个运动员看到自己的不断进步，体验到 的、任务 ・ １．运动员在家的思想教育很重要，在家里ｔ“成功”的喜悦。经过实践证明这是一种很有效 请主管校长到会进行思想动员，对每个学 的表现、与父母亲的关系，将直接影响到他在学 的辅助手段，对提高训练成绩起着积极的作用。 生的学习、训练、生活等方面提出具体、明确的：校的学习与训练。因此，我们做教练的必须经常：但这并不是唯一的方法，还必须配合大量细致 要求，重点强调每个学生在认真搞好课余训练：与他们的父母联系，及时向家长通报他们子女 的思想教育工作，突出精神鼓励，双管齐下，才 的同时，要更加努力地抓好文化课的学习，力争：在校的表现，并了解学生在家的表现，共同关：能取得更好的效果。 ’ 做到学习、训练双丰收。同时，使他们明白当一：心、督促其全面发展。 ：七、加强自我管理 名运动员既是光荣的、又是十分艰苦的，要求每： ２．加强对学生家长营养学方面知识的宣： 建立岗位责任制，成立训练小组，培养学生 位入选的学生必须具备吃大苦、流大汗，牺牲课：传，促使学生健康成长。运动员在家的营养必须一自我管理、自我训练能力和团结协作精神，并在 余时间的奉献精神。 考虑到（对某些住校生则应配合生辅老师督促 此基础上每月评选一次文明队员和优秀小组活 三、坚持正面教育，发现思想问题及时处理：其合理膳食，全面补充营养）。有些运动员家庭 动，并在全校范围内加以宣传表彰。加强农村中 解决，做到动之以情，晓之以理。进行耐心细致：条件好些，训练过后父母会增加对孩子的营养 学课余运动队的管理工作至关重要。只有加强 的思想教育工作 ’ 补助；但有些运动员家庭条件就较差，学生往往ｒ科学管理，建设一支充满朝气、团结、友爱、协 个运动队良好队风的形成，不是一、两天：营养脱节，影响训练质量和运动成绩的发挥，甚：作、欢快、具有凝聚力的运动队集体，才能多出 一成几句话就能完成的，它要经过反反复复一段：至导致机体疾病。因此我们在家访过程中针对：人才，快出人才。 艰难的路程才能有所收获。初中课余训练对于：学生的营养问题总是多方考虑，或提供参考意： 为此，体育老师必须以高度的责任感和使 个十三、四岁的初中学生来说，有时可以说是・见、或给予一定的补助。 一命感，正确处理好运动员学习与训练的关系；处 残酷的，他们每天既要肩负文化学习的重担，又： ’３．运动员在家的作息时间一定要有规律，：理好学校、家庭、社会之间的关系和各自应承担 一要搞好课余训练，完成每天的训练量，要付出比 否则也将影响运动员的正常训练。我们在暑假：的权利和义务，真正从关心、爱护每位学生出 别的学生多一倍的艰辛。因此，个别队员思想会：期间训练一般安排在早晨６：００—８：００，如果运：发，才能使我们的学校体育事业健康发展。
