武术-固精敛气法、立掌托天法可固精敛气也是掌可砖石的基本功

来源：年旅网

武术-固精敛气法、立掌托天法可固精敛气也是掌可砖石的基本

功

固精敛气法：

坐于榻上（或床上也行），两足伸直并拢，脚后跟贴于榻上，足趾竖立向上，头腰挺直，但不能僵硬，自然呼吸，双目暝合，内视丹田，此为第一步的调整阶段。

第二步要两手握拳捶打腰际部，分三线捶打，第一线捶打腰椎，从第一腰椎到尾椎用左右两拳依次捶打；第二线是腰椎左旁开1.5-2寸，第三线是腰椎右旁开1.5-2寸，二、三线同时捶打，左拳捶左边，右拳捶右边，仍然是从上到下依次捶打。初练者用力不要过猛，时间长了可以增加力度。

第三步用手心按摩丹田，脐下3寸关元穴为丹田，以丹田为中心，两手心相互搓热按摩丹田及其周围，按摩以小腹皮肤发热为度。上下按摩可以，左右按摩也行，顺时针旋转按摩也可以，逆时针旋转按摩也行，没有固定套路，随意行之。

第四步是收回两足，变成盘膝而坐，单盘、双盘、散盘均可以，两手重叠，手心捂在丹田上，深吸一口气，气沉丹田，再自然呼吸，意守丹田，静养一刻收功。

本法主要是固肾精、纳肾气，所以叫“固精敛气法”。 . 立掌托天法：

身体立正站直，目视前方，自然呼吸，两手作掌，五指并拢，先将左臂徐徐提起，立掌上举，高于头顶，左臂伸直，指尖向右或向后，掌心朝上，意想左掌把天托起。在此同时，右臂伸直下垂，指间向前，掌心朝下。这叫左手立掌托天右手以掌推地。1分钟后再交换左右手，右手立掌托天，左手以掌推地。这样左右手交换做10-20遍即可收功。

也可以用两臂同时立掌托天，用上面的姿势做好准备，两臂同时上举，两手立掌，左右十指相对或十指向后，两掌心朝上，意想双掌把天托起，为了把天托的更高，两脚跟可抬起，手掌就托的高了。

此可以调理心肺的功能，疏通上肢的筋骨。功夫界把此法列

为断砖裂石的基本功之一。

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