三九天温阳补肾，未惧冬寒春湿

本 期 导 读

寒冬之时，宜保阳、养阴。

养生必知：冬至数九

「数九」就是从冬至日起，向后数九个「九天」，九九八十一天，天气就由冬至的寒极转为春深日暖了。冬至日过后，白天越来越长，夜晚越来越短，寒极转暖、寒消暖长。

广东有句老话：「冬大过年」，冬至那天一定要团团圆圆一起吃饭，这个节日的意义甚至比春节要大。冬至为什么这么重要呢？为什么人们常常在这天吃羊肉进补？

其实，这个习俗由来已久，相传源于汉代。古人发现冬至不仅是「阴极之至」，也是「阳气始至」，从冬至开始，不断生长的阴气终于达到顶峰，阳气也终于停止了销蚀，就要回升。

顺应自然，万物在这个节点都重新焕发生机，对于养生而言，正是助阳升以待来年燎原之势的好时机。

冬至养生，阴阳平衡

冬天因为天气干燥和进补，容易导致上火，常有口燥咽干、便秘

等症状，这是因为进补时，没有注意阴阳平衡。

「春夏养阳，秋冬养阴」诚然没错，但要好好养阴，必须以养阳为基础。这与中医学中的「阴阳互根」理论有关系。

阴阳本来就存在相互依存、互为根本的关系，即阴和阳任何一方都不能脱离另一方而单独存在。如上为阳，下为阴，没有上也就无所谓下，没有下也就无所谓上。热为阳，寒为阴，没有热也就无所谓寒，没有寒也就无所谓热等等。所以说阳依存于阴，阴依存于阳。

所以无论什么时候养生，都应该是阴阳平衡、阴阳双补的，特别以阳为根本。回阳救逆，也是这样一个道理，最后亡阳了，很可能就回天无力了。

而冬至正是一年当中阳始生的时候，这个机会可不能错过了。

一道温补的美味

☆ 羊肉炖萝卜 ☆ 【用料】

羊肉 250 克、白萝卜 500 克、党参 15 克、生姜 5 片、黄酒、精盐适量。

【做法】

将羊肉、白萝卜洗净后切块，党参、生姜洗净（将生姜拍烂）；将所有材料连同料酒一同放入砂锅中，加入约 1500 毫升左右的冷水，用大火煮沸后，转至文火再煮 1~2 个小时，再加入适量的精盐即可。

如果是用砂锅炖煮，可以在羊肉炖软了以后再加入萝卜煮熟，这样萝卜的口感更好。

【功效】

益气补肺、温脾暖肾。

一个帮助消化的汤

当吃多了肉，或进补感觉腻了以后，可以在来一煲汤。

☆ 紫苏生姜红枣汤 ☆ 【用料】

鲜紫苏叶 10 g、生姜 3 块、红枣 15 g。 【做法】

将红枣洗净后去核备用；生姜去皮切片备用；将鲜紫苏叶切成丝，与姜片、红枣一起放入盛有温水的砂锅中煮沸，再改用文火炖 30 分钟，之后将锅中的紫苏叶和姜片捞出，剩下的汤继续再煮 15 分钟后即可。

【功效】

暖胃散寒、消食解腻。

补一冬的三九贴

三九补一冬，来年无病痛

冬病夏治的三伏天，冬病冬治、夏病冬治的三九天，有什么区别呢？

三伏贴贴过了，还需要三九贴吗？

三伏天，是阳气极盛的阶段，阳虚体质的人，这时候养阳可以得天助，可以达到有病防病（冬病夏治），无病强身（增强体质）的目的。

三九天，则是一年中最冷的时候，这个时候人体的阳气敛藏，气血不畅，皮肤干燥，毛孔闭塞，整个人像处在冰窖一样。很多人认为此时养生应该养阴为主，让整个人滋润起来，其实不然。

正如上文所说，冬至一阳生，这时当「格阴护阳」，这里的「阴」指的是严寒，格拒严寒，保护体内仅存的一丝真阳。

如果在自然界和人体的阳气初动之时，重用温肾振阳、散寒逐饮类中药贴敷于重要穴位，则是顺应自然的养生之道。

三九贴有激发阳气和承上启下的作用——加强和巩固三伏贴的功效，加强温阳助阳之力，开启来年阳气升发的势头。三九贴与三伏贴相配合，夏养三伏、冬补三九，冬夏共治，则能显着提高人体免疫能力，其疗效相得益彰。

没有贴三伏贴的人可以贴三九贴吗？

当然可以，错过了三伏贴，今年的三九贴尤其重要，贴一贴帮助你过一个舒服的冬天，摆脱今年冬天的寒湿之苦。

三九贴与日常贴敷有什么不同呢？

三九贴多用于冬春多发病、慢性虚寒性疾病。而日常贴敷，更在于常见病和当下的不舒服，急需调理的都可以定制日常的贴敷。

三九贴能解决

1.肺系问题：体虚反复感冒、过敏性鼻炎、哮喘、慢性支气管炎、慢性咳嗽、慢性咽炎等；

2.阳虚问题：怕冷、产后怕冷、胃寒、慢性腹泻、厌食、消化不良、冻疮、手脚发凉、背脊发凉、小腹凉、小便清长、夜尿多、性欲减退、阳痿、早泄等；

3.慢性虚寒导致的妇科问题、骨关节肌肉问题：筋骨关节肌肉痛、腰腿痛、腰肌劳损、肩周炎，宫寒痛经、月经不调、寒湿带下、慢性盆腔炎、更年期综合征，因长期妇科问题引起的面部色斑、肤色晦暗等；

4.儿科问题：厌食、遗尿、食积等。

在三九天运用贴敷疗法，通过穴位刺激经络，可起到温阳益气、益肺健脾、补肾散寒、活络止痛的目的。

1小儿贴

主要针对孩子冬春经常感冒咳嗽，鼻炎、咳喘发作，同时可以解决挑食、便秘，扁桃体、腺样体肿大等问题。外用三九贴可调动小儿

的阳气，大大提高其免疫力，共奏治病、强身双重功效。

2爸爸贴

主要是温肾助阳、益肺健脾。现代男性都在过度消耗身体，男性以肾为先天，三九贴可以补肾益精，帮助解决腰酸腰痛，胃痛，腹泻，便秘等问题（未婚或未育的小哥哥当然也可以贴）。

3妈妈贴

主要针对宫寒，痛经，小腹凉等。女性以肝为先天，三九贴可舒缓肝胆经络，解决经前胸胀、乳腺增生、偏头疼、便秘、腹泻等问题（未婚或未育的小姐姐当然也可以贴）。

4奶奶贴

主要针对温通关节，可以解决便秘，遗尿，四肢无力，肩颈不舒服等问题。

5爷爷贴

主要针对前列腺问题，可以解决夜尿多，遗尿，尿频，尿急，尿不尽，腰酸腿疼等问题。

正安中医三九贴

为每一位家庭成员定制健康

重调理更重服务！

一、课程服务：正安中医师在线分享三九养生知识

二、社群服务：随时随地与群友相互取经，一起调理身体，还有专业医师和医助在群里答疑解惑

三、一人一方定制三九贴：需要先填写线上的辨证问题单，提交

后由正安中医师辨证论治，科学、合理配比，并给予相关贴敷说明和九型体质养生方案

（本模块由正安中医馆提供）

温馨提示：三九贴 5~9 天贴一次，可不拘泥于上面的推荐贴敷时间，建议尽量在2月4日前贴完。

三九贴的注意事项：

1.要在温暖的房间里进行，避风避寒。

2. 三伏贴里用的大部分是温热药，所以对津液的消耗会比较大，这个时候一定要注意补充津液，可多喝热水，多喝大米汤，不然容易口干舌燥。

3.每次贴敷时间依据年龄的不同而区分，更应该根据自己的皮肤耐受程度来决定。13周岁~65周岁贴敷 2~6 小时，2周岁~12周岁

贴敷 0.5~2 小时。

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